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English
HOW TO USE A STAND UP
PADDLE BOARD
IMPORTANT
Before taking your board and heading
to the water, here are some tips for
first time SUP boarders:
•
Go to a small and calm body of water
like a lake, pond, or a sandy beach
with no obstacles like boats or buoys.
A sunny day, with little to no wind, is
best for beginners.
•
Do not paddle against the wind.
Paddle with the wind behind you
as much as possible, so you can get
an assist from the wind. You will
tire less quickly.
•
Always have a friend observe you
when using your SUP board.
•
Initially practice for at least one hour
to get used to the SUP board.
Standing up on your SUP
•
Stand
beside
the
shallow, but deep enough water,
so the fin doesn't hit the bottom.
•
Position yourself near the center
of the board.
•
In a kneeling position, hold the
board by the edges and slowly get
on the board.
•
Once on the board, keep your
hands on the sides of the board
and slowly stand.
•
Start raising your chest first while
keeping your knees bent.
•
Once your chest is vertical, slowly
extend your legs to stand up.
Staying Balanced on a SUP
•
Place your feet parallel to each
other, about hip-width distance
and centered between the sides
of the board.
•
Keep your knees slightly bent,
your back straight, and your toes
pointed forward.
•
Shift your weight by moving
your hips.
•
Face forward and avoid staring at
your feet.
WS700Y22013
CÓMO USAR UNA TABLA
DE PALETA DE PIE
Antes de tomar su tabla y dirigirse al agua,
aquí hay algunos consejos para quienes
practican SUP por primera vez:
•
Vaya a un cuerpo de agua pequeño y
tranquilo como un lago, estanque o una
playa de arena sin obstáculos como
botes o boyas.
Un día soleado, con poco o ningún
viento, es lo mejor para los principiantes.
•
No remar contra el viento. Rema con el
viento detrás de usted tanto como sea
posible, para que pueda recibir ayuda
del viento. Se cansará menos rápido.
•
Haga que un amigo le observe siempre
cuando use su tabla de SUP.
•
Practique
menos una hora para acostumbrarse a la
table de SUP.
De pie en su SUP
board
in
•
Párese al lado de la tabla en agua poco
profunda,
profundo de agua, para que la aleta no
toque el fondo.
•
Colóquese cerca del centro de la tabla.
•
En posición de rodillas, sostenga la
tabla
por
lentamente a la tabla.
•
Una vez en la tabla, mantenga las manos
a los lados de la tabla y párese
lentamente.
•
Empiece a levantar el pecho primero
mientras mantiene las rodillas dobladas.
•
Una vez que su pecho esté vertical,
extienda lentamente las piernas para
ponerse de pie.
Mantenerse equilibrado en un SUP
•
Coloque los pies paralelos entre sí,
aproximadamente a la distancia del
ancho de las caderas y centrados entre
los lados de la tabla.
•
Mantenga
flexionadas, la espalda recta y los dedos
de los pies apuntando hacia adelante.
•
Cambie su peso moviendo sus caderas.
•
Mire hacia adelante y evite mirar sus pies.
Español
IMPORTANTE
inicialmente
durante
pero
lo
suficientemente
los
bordes
y
súbase
las
rodillas
ligeramente
17
COMMENT UTILISER UN
PADDLE BOARD VERTICAL
IMPORTANT
Avant de prendre votre planche et de
vous mettre à l'eau, voici quelques
conseils pour les débutants en SUP :
•
Allez dans un petit plan d'eau calme
comme un lac, un étang ou une
plage
de
sable
comme des bateaux ou des bouées.
Une journée ensoleillée, avec peu ou pas
de
vent,
est
préférable
débutants. Ne pagayez pas contre le vent.
•
Pagayez avec le vent derrière vous
autant que possible, afin que vous
puissiez obtenir une aide du vent.
Vous vous fatiguerez moins vite.
•
Demandez toujours à un ami de
al
vous observer lorsque vous utilisez
votre planche SUP.
•
Pratiquez d'abord pendant au moins
une heure pour vous habituer à la
planche SUP.
Debout sur votre SUP
•
Tenez-vous à côté de la planche
dans une eau peu profonde mais
suffisamment profonde pour que
l'aileron ne touche pas le fond.
•
Placez-vous près du centre de
la planche.
•
En position à genoux, tenez la
planche par les bords et montez
lentement sur la planche.
•
Une fois sur la planche, gardez vos
mains sur les côtés de la planche
et levez-vous lentement.
•
Commencez par soulever votre poitrine
tout en gardant les genoux pliés.
•
Une fois que votre poitrine est
verticale, étendez lentement vos
jambes pour vous lever.
Rester en équilibre sur un SUP
•
Placez vos pieds parallèles l'un à
l', à environ la largeur des
hanches et centrés entre les
côtés de la planche.
•
Gardez vos genoux légèrement
fléchis, votre dos droit et vos
orteils pointés vers l'avant.
•
Déplacez votre poids en bougeant
vos hanches.
•
Tournez-vous vers l'avant et évitez
de regarder vos pieds.
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Français
sans
obstacles
pour
les
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