Polar RS800CX Manual Del Usuario página 55

Polar RS800CX Manual del usuario
Asegúrese de que el sensor esté calibrado. El cálculo empieza cuando se empieza a registrar la sesión.
Durante la sesión, podrá pararse en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo.
Al final, el training computer muestra un valor de Running Index y almacena el resultado en la sección
Archivo. Compare su resultado con la siguiente tabla. Mediante el software, es posible controlar y
analizar el progreso en los valores de Running Index con respecto al tiempo y distintas velocidades de
carrera. O también comparar valores de diferentes sesiones de ejercicio y analizarlos a corto y largo
plazo.
Análisis a corto plazo
Running Index
< 30 - 30
31-37
38-44
45-51
52-58
59-65
> 65
Puede haber alguna variación diaria en los valores de Running Index, debida a las circunstancias
particulares como el terreno, colinas, viento, temperatura.
Análisis a largo plazo
Los valores de Running Index forman una tendencia que predice su éxito en recorrer ciertas distancias.
La tabla siguiente estima la marca que un corredor puede alcanzar en ciertas distancias realizándolas
al máximo. Use su promedio de Running Index a largo plazo para interpretar la tabla. La predicción es
mejor para aquellos valores de Running Index que han sido registrados en una velocidad y
circunstancias de carrera similares al objetivo.
Test de
Running
Cooper (m)
Index
36
1900
38
2000
40
2100
42
2200
44
2300
46
2400
48
2500
Nivel de rendimiento
Muy deficiente
Deficiente
Aceptable
Medio
Bueno
Muy bueno
Excelente
5 km (h:mm:ss) 10 km (h:mm:ss) 21,098 km
0:37:30 1:16:00
0:35:00 1:11:30
0:32:30 1:06:30
0:30:45 1:03:00
0:29:00 0:59:30
0:28:00 0:57:30
0:26:45 0:55:00
42,195 km
(h:mm:ss) (h:mm:ss)
2:45:00 5:45:00
2:34:00 5:20:00
2:24:00 5:00:00
2:16:00 4:45:00
2:09:00 4:30:00
2:04:00 4:20:00
1:59:00 4:10:00
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