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English
HOW TO USE A STAND UP
PADDLE BOARD
IMPORTANT
Before taking your board and heading to the water, here
are some tips for first time SUP boarders:
•
Go to a small and calm body of water like a lake, pond,
or a sandy beach with no obstacles like boats or buoys.
A sunny day, with little to no wind, is best for beginners.
•
Do not paddle against the wind. Paddle with the wind
behind you as much as possible, so you can get an assist
from the wind. You will tire less quickly.
•
Always have a friend observe you when using your SUP
board.
•
Initially practice for at least one hour to get used to the
SUP board.
Standing up on your SUP
•
Stand beside the board in shallow, but deep enough
water, so the fin doesn't hit the bottom.
•
Position yourself near the center of the board.
•
In a kneeling position, hold the board by the edges and
slowly get on the board.
•
Once on the board, keep your hands on the sides of the
board and slowly stand.
•
Start raising your chest first while keeping your knees
bent.
•
Once your chest is vertical, slowly extend your legs to
stand up.
Staying Balanced on a SUP
•
Place your feet parallel to each other, about hip-width
distance and centered between the sides of the board.
•
Keep your knees slightly bent, your back straight, and
your toes pointed forward.
•
Shift your weight by moving your hips.
•
Face forward and avoid staring at your feet.
WS700Y22003
(Continued on the next page)
CÓMO USAR UNA TABLA
IMPORTANTE
Antes de tomar su tabla y dirigirse al agua, aquí hay
algunos consejos para quienes practican SUP por primera
vez:
•
Vaya a un cuerpo de agua pequeño y tranquilo como un
lago, estanque o una playa de arena sin obstáculos como
botes o boyas.
Un día soleado, con poco o ningún viento, es lo mejor
para los principiantes.
•
No remar contra el viento. Rema con el viento detrás de
usted tanto como sea posible, para que pueda recibir
ayuda del viento. Se cansará menos rápido.
•
Haga que un amigo le observe siempre cuando use su
tabla de SUP.
•
Practique inicialmente durante al menos una hora para
acostumbrarse a la table de SUP.
De pie en su SUP
•
Párese al lado de la tabla en agua poco profunda, pero lo
suficientemente profundo de agua, para que la aleta no
toque el fondo.
•
Colóquese cerca del centro de la tabla.
•
En posición de rodillas, sostenga la tabla por los bordes
y súbase lentamente a la tabla.
•
Una vez en la tabla, mantenga las manos a los lados de
la tabla y párese lentamente.
•
Empiece a levantar el pecho primero mientras
mantiene las rodillas dobladas.
•
Una vez que su pecho esté vertical, extienda lentamente
las piernas para ponerse de pie.
Mantenerse equilibrado en un SUP
•
Coloque los pies paralelos entre sí, aproximadamente a
la distancia del ancho de las caderas y centrados entre
los lados de la tabla.
•
Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas, la
espalda recta y los dedos de los pies apuntando hacia
adelante.
•
Cambie su peso moviendo sus caderas.
•
Mire hacia adelante y evite mirar sus pies.
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(Continúe en la siguiente página)
Español
DE SURF DE REMO
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