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Pérdida de peso - Picos
Este entrenamiento es un entrenamiento de core de tres minutos y 15 segundos que empieza con un
nivel de baja intensidad y gradualmente sube al punto máximo de resistencia después de un minuto y
medio y permanece a ese nivel durante 45 segundos antes de que disminuya progresivamente hasta
el nivel inicial. El entrenamiento repetitivo está diseñado para mantener al usuario en un estado aeróbico
antes de alcanzar su umbral anaeróbico.
Vatio por nivel/engranaje
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Level
1
2
(Nivel)
21
50
100
20
50
90
19
50
90
18
50
85
17
45
80
16
45
80
15
45
75
14
45
75
13
40
65
12
40
60
11
40
60
10
40
60
9
40
55
8
35
50
7
35
45
6
35
45
Ciclo 770C/770R de Cybex Número de pieza LT-23694-3 E
:30
:30
:15
:15
3
4
1
2
150
200
100
150
250
135
180
90
135
225
130
175
90
130
220
125
165
85
125
205
115
155
80
115
195
115
150
80
115
190
105
140
75
105
175
105
135
75
105
170
90
120
65
90
150
85
110
60
85
140
80
105
60
80
130
80
100
60
80
125
75
95
55
75
115
65
85
50
65
105
60
75
45
60
55
70
45
55
:15
:15
:15
:45
:15
principales
3
4
5
6
300
350
400
350
275
325
375
325
265
315
365
315
250
295
345
295
235
280
325
280
230
270
315
270
215
255
300
255
205
245
285
245
185
220
260
220
170
205
240
205
160
190
225
190
150
180
210
180
140
165
195
165
125
150
175
150
95
115
135
160
135
85
105
125
145
125
Página 75 de 90
:15
:15
:15
:15
7
8
9
10
11
300
250
150
100
275
225
135
90
265
220
130
90
250
205
125
85
235
195
115
80
230
190
115
80
215
175
105
75
205
170
105
75
185
150
90
65
170
140
85
60
160
130
80
60
150
125
80
60
140
115
75
55
125
105
65
50
115
95
60
45
105
85
55
45
:45
:45
:30
Recupera-
ción
1
2
3
150
100
50
135
90
50
130
90
50
125
85
50
115
80
45
115
80
45
105
75
45
105
75
45
90
65
40
85
60
40
80
60
40
80
60
40
75
55
40
65
50
35
60
45
35
55
45
35
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