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Normopeso
Sovrappeso
Adiposità (sovrappeso)
Fonte: OMS, 1999 (Organizzazione mondiale della sanità)
Percentuale di massa grassa
Di seguito sono riportati i valori percentuali di riferimento per la massa grassa (per ulteriori informazioni,
rivolgersi al proprio medico).
Uomo
Età
bassa
normale
10 – 14 < 11 %
11–16 %
15 –19
< 12 %
12-17%
20 – 29
< 13 %
13-18 %
30 – 39
< 14 %
14-19 %
40 – 49
< 15 %
15 – 20 % 20,1-25% > 25,1 %
50 – 59
< 16 %
16 – 21 % 21,1-26% > 26,1 %
60 – 69
< 17 %
17-22%
70 – 100 < 18 %
18 – 23 % 23,1-28% > 28,1 %
Gli sportivi presentano spesso un valore ridotto. A seconda della disciplina sportiva praticata, dell'intensità
dell'allenamento e della costituzione è possibile raggiungere valori ancora inferiori ai valori di riferimento
indicati. In presenza di valori estremamente bassi possono tuttavia sussistere dei rischi per la salute.
Percentuale di acqua corporea
La percentuale di acqua è generalmente compresa nei seguenti range:
Uomo
Età
pessima
10-100
<50%
Il grasso corporeo non contiene molta acqua. Di conseguenza le persona con una massa grassa elevata
possono presentare una percentuale di acqua corporea inferiore ai valori di riferimento. In coloro che pra-
ticano sport di resistenza i valori di riferimento possono invece essere superati a causa della massa grassa
ridotta e dell'elevata massa muscolare.
Il calcolo dell'acqua corporea con questa bilancia non consente di trarre conclusioni mediche ad es. per
quanto riguarda la ritenzione idrica legata all'età. Consultare eventualmente il proprio medico. In generale
è consigliabile raggiungere un'elevata percentuale di acqua corporea.
Percentuale di massa muscolare
La percentuale di massa muscolare in % è generalmente compresa nei seguenti range:
Uomo
Età
basso
10-14
<44%
15-19
<43%
20-29
<42%
30-39
<41%
40-49
<40%
50-59
<39%
Sovrappeso
Obesità
Obesità grave
Obesità patologica
media
alta
16,1– 21 % > 21,1 %
17,1-22% > 22,1 %
18,1-23% > 23,1 %
19,1-24% > 24,1 %
22,1-27% > 27,1 %
buona
ottima
50-65%
>65%
normale
alto
44-57%
>57%
43-56%
>56%
42 - 54%
>54%
41-52%
>52%
40 - 50%
>50%
39 - 48%
>48%
Signora
Età
bassa
10 – 14 < 16 %
15 –19
< 17 %
20 – 29
< 18 %
30 – 39
< 19 %
40 – 49
< 20 %
50 – 59
< 21 %
60 – 69
< 22 %
70 – 100 < 23 %
Donna
Età
pessima
10-100
<45%
Donna
Età
basso
10-14
<36%
15-19
<35%
20-29
<34%
30-39
<33%
40-49
<31%
50-59
<29%
62
18,5-25
25,1-29,9
30-34,9
35-39,9
≥40
normale
media
16 – 21 % 21,1-26% > 26,1 %
17-22%
22,1-27% > 27,1 %
18 – 23 % 23,1-28% > 28,1 %
19 – 24 % 24,1-29% > 29,1 %
20 – 25 % 25,1-30% > 30,1 %
21-26%
26,1-31% > 31,1 %
22 – 27 % 27,1-32% > 32,1 %
23 – 28 % 28,1-33% > 33,1 %
buona
ottima
45-60%
>60%
normale
alto
36-43%
>43%
35-41%
>41%
34-39%
>39%
33 -38%
>38%
31-36%
>36%
29 - 34%
>34%
alta
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