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15. CONSEJOS PARA ENTRENAMIENTOS
INDICACIONES IMPORTANTES PARA EL ENTRENAMIENTO
•
Antes de empezar el entrenamiento, consulte con su médico. Pregúntele, en qué
medida es bueno un entrenamiento para usted. Existe riesgo de daños para la salud
por un entrenamiento incorrecto o excesivo.
•
Evite sobrecargar su cuerpo. No entrene si estuviera cansado o agotado. Comience
el entrenamiento lentamente si no está acostumbrado a practicar ejercicio físico.
•
Finalice el entrenamiento de inmediato si percibe algún dolor o molestia.
•
No se alimente 30 minutos antes o después del entrenamiento.
•
Preste atención durante el entrenamiento a que su respiración sea relajada y
constante.
•
Para evitar lesiones, realice calentamientos antes de empezar el entrenamiento
y fi nalice con una fase de enfriamiento. Realice para ello los ejercicios que se
describen en estas instrucciones. De forma complementaria, puede realizar
ejercicios extraídos de libros especializados.
•
Asegúrese de beber el sufi ciente líquido durante el entrenamiento. Recuerde que
la cantidad de bebida de aprox. 2 litros al día por un esfuerzo físico aumentará. El
líquido que tome deberá estar a temperatura ambiente.
•
Utilice el producto solo con ropa de deporte y con un calzado, que disponga de una
suela antideslizante. Evite la ropa ancha, que pueda quedar atrapada en las piezas
móviles del producto.
MANUAL DE ENTRENAMIENTO
El uso de su banco de entrenamiento le aportará numerosas ventajas. Mejorará su
forma física, reforzará sus músculos y contribuirá a reducir su peso en combinación con
una alimentación equilibrada.
Reducción de peso
El factor que más influye para reducir el peso es el esfuerzo diario que invierte en su
entrenamiento. Cuanto más prolongado y duro sea el entrenamiento, más calorías
quemará y más reducirá su peso.
Manual de entrenamiento
Las páginas siguientes ilustran diferentes ejercicios, que puede realizar con su banco de
entrenamiento.
Tenga en cuenta para cada ejercicio los siguientes puntos:
•
En qué sentido se sienta en el banco.
•
Dónde se encuentran sus manos y pies durante los ejercicios.
•
Cómo se mueven las diferentes partes del cuerpo durante los ejercicios.
Para modificar el grado de dificultad de los ejercicios, puede aumentar (mayor grado de
dificultad) o reducir (menor grado de dificultad) la posición inclinada del banco.
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5/4/2021 4:27:07 PM
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