Domyos E ENERGY ELLIPTICAL Manual De Instrucciones página 13

PŘEDSTAVENÍ
Cvičení na eliptickém trenažéru je skvělá činnost, která vám umožní zvýšit vaši kardiorespirační kapacitu a zároveň zpevní celé vaše tělo: hýždě, čtyřhlavý sval, lýtka, zádové svaly, svaly hrudníku, bicepsy a svaly
břišní stěny. Cvičení šlapáním dozadu vám umožní zaměřit se na práci hýždí a zadních stran stehen. V kombinaci s vyváženou stravou je eliptický trenažér ideálním nástrojem pro hubnutí a zlepšení postavy.
NASTAVENÍ
Upozornění: Při jakémkoli nastavování musí z rotopedu uživatel vždy slézt.
NASTAVENÍ SKLONU :
Můžete zvolit úhel až 20°. Díky tomuto nastavení posílíte své hlavní svalové skupiny, jako stehenní a hýžďové svalstvo.
PŘEMÍSTĚNÍ:
Postavte se za eliptický trenažér a pokrčte kolena, záda musí zůstat rovná.
Pomocí rukojeti nakloňte stroj směrem dopředu na kolečka a přemístěte ho na požadované místo. Po přemístění položte zadní část stroje zpět na podlahu.
KONZOLE
Ovládací panel nabízí různé funkce pro podporu vašeho tréninku. Níže naleznete veškeré pokyny pro snadné ovládání.
PŘEDSTAVENÍ
Přepínač výběru: Zvolte si typ přístroje (VE, RO, VM).
VE: eliptický trenažér / VM: domácí rotoped / RO: veslovací přístroj / RESET: Proveďte nový výběr.
VÝBĚR JEDNOTKY KM/MÍLE
V základním nastavení udává ovládací panel informace o vzdálenosti a rychlosti v km a km/h.
Změna jednotky na míle (Mi):
1. Vypněte ovládací panel.
2. Stiskněte hlavní tlačítko
3. Pomocí tlačítek
4. Potvrďte výběr stisknutím hlavního tlačítka
ÚVODNÍ OBRAZOVKA
MENU
NASTAVENÍ MAXIMÁLNÍ TEPOVÉ FREKVENCE:
1
Max TF, propojená s cílem:
< 60 % MAX TF (MODRÁ) => fáze regenerace MAX TF
mezi 60 % a 69 % MAX TF (ZELENÁ) => mírné cvičení
mezi 70 % a 79% MAX TF (ŽLUTÁ) => úbytek hmotnosti
mezi 80 % a 89 % MAX TF (ORANŽOVÁ) => zlepšení výdrže
90 % MAX TF (ČERVENÁ) => zlepšení výkonnosti
Berte prosím na vědomí, že pro určení vaší cílové zóny je doporučeno provést zátěžový test u kardiologa.
46
Hlavní tlačítko pro zapnutí ovládacího panelu, potvrzení vybraných funkcí a zahájení tréninku.
Procházení programů v hlavní nabídce.
Ukončení programu, návrat do hlavní nabídky, vypnutí ovládacího panelu.
Nastavení (zvýšení či snížení) stupňů obtížnosti, nastavení (zvýšení či snížení) dalších parametrů.
Rychlost v km/h (nebo Mi/h).
Zbývající doba do konce tréninku (nebo doba od začátku tréninku v případě rychlého startu).
Tepová frekvence za minutu .
Ujetá vzdálenost v km (nebo Mi). Umožňuje také nastavit si celkovou vzdálenost, která má být během programu ujeta.
a držte ho déle než 3 vteřiny.
zvolte požadovanou jednotku.
, na ovládacím panelu se automaticky spustí úvodní obrazovka.
Na úvodní obrazovce stiskněte tlačítko
Pomocí tlačítek si nastavte svou maximální tepovou frekvenci. Stisknutím tlačítka
Vypočtení maximální tepové frekvence (max TF):
Pro ženy: 226 - věk. / Pro muže: 220 - věk.
Nastavení dle úrovně pokročilosti:
U začátečníků a netrénovaných osob přidejte 10.
U rekreačního cvičení doporučujeme dodržovat hodnoty dle základního výpočtu uvedeného výše.
Cvičíte-li pravidelně, uberte 10.
a dostanete se do menu pro nastavení maximální tepové frekvence.
.