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Idiomas disponibles
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RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME POUR 5.3AT
7-8) 5K/10K : Programmes qui vous
permettent de régler et de
travailler à un objectif de distance.
Le tapis roulant ajuste la pente
5.3AT
automatiquement pour simuler la
course sur une piste actuelle. La
pente change et tous les segments
sont d'une distance de 0,16 km.
9) CHEMIN DE DÉFILEMENT : Simule l'escalade
de montagnes en augmentant et en diminuant
la pente. Objectif de durée avec un choix de 10
niveaux de difficulté.
10) CHEMIN QUI MONTE : Ce programme cardio
d'escalade haute intensité vous offre un
entraînement solide et varié avec 10 niveaux
différents.
62
Segment Réchauffement 1
2
Inclinaison
4:00
min
Niveau 1
0.0
0.5
1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0
Niveau 2
0.0
0.5
1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0
Niveau 3
0.5
1.0
1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5
Niveau 4
0.5
1.0
1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5
Niveau 5
1.0
1.5
2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0
Niveau 6
1.0
1.5
2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0
Niveau 7
1.5
2.0
2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5
Niveau 8
1.5
2.0
2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5
Niveau 9
2.0
2.5
3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0
Niveau 10
2.0
2.5
3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0
Segment Réchauffement
Secondes
4:00
min
Niveau 1 1
1
1
Niveau 2 1
1
1
Niveau 3 1
1
1
Niveau 4 1
1
1
Niveau 5 1
2
3
Niveau 6 1
2
3
Niveau 7 1
2
3
Niveau 8 1
2
3
Niveau 9 2
2
3
Niveau 10 2
2
4
Segment Réchauffement
Secondes
4:00
Niveau 1
1
1
Niveau 2
1
1
Niveau 3
1
1
Niveau 4
1
1
Niveau 5
1
1
Niveau 6
2
2
Niveau 7
2
3
Niveau 8
2
3
Niveau 9
2
4
Niveau 10 3
4
5km/10km – PENTE SEULEMENT
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 Récupération
Chaque segment est d'une distance de 0,16
CHEMIN DE DÉFILEMENT – LA PENTE CHANGE
Segments de programmes - Répéter
30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60
1
3
1
1
3
3
1
3
2
3
1
1
3
3
1
3
2
4
2
2
4
4
2
4
3
4
2
2
4
4
2
4
3
5
3
3
5
5
3
5
4
5
3
3
5
5
3
5
4
6
4
4
6
6
4
6
5
6
4
4
6
6
4
6
5
7
5
5
7
7
5
7
6
7
5
5
7
7
5
7
CHEMIN QUI MONTE – PENTE SEULEMENT
Segments de programmes - Répéter
30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60
min
2
3
5
5
6
6
6
6
6
2
4
5
6
6
6
6
6
7
1
1
6
6
6
7
8
8
8
1
1
6
6
6
6
7
8
8
1
2
5
6
6
6
7
8
9
2
3
5
6
6
6
7
8
9
3
4
6
6
6
6
7
7
8
4
4
6
6
6
7
7
8
8
4
5
7
7
7
8
8
9
9
5
6
7
7
8
8
9
9
9
4:00
Km
min
0.5
0.0
0.5
0.0
1.0
0.5
1.0
0.5
1.5
1.0
1.5
1.0
2.0
1.5
2.0
1.5
2.5
2.0
2.5
2.0
Récupération
4:00
min
1
1
3
3
1
1
1
1
1
1
1
3
3
1
2
1
1
1
2
2
4
4
2
2
1
1
1
2
2
4
4
2
3
1
1
1
3
3
5
5
3
3
3
2
1
3
3
5
5
3
4
3
2
1
4
4
6
6
4
4
3
2
1
4
4
6
6
4
5
3
2
1
5
5
7
7
5
5
3
2
2
5
5
7
7
5
6
4
2
2
Récupération
4:00
min
6
6
7
7
7
3
2
1
1
7
7
8
8
8
4
2
1
1
7
8
8
7
8
1
1
1
1
9
9
9
9
9
1
1
1
1
9
9
9
10 10 1
2
2
1
9
10 10 10 10 2
1
1
1
9
9
10 11 11 2
2
1
1
9
9
10 11 11 3
2
1
1
9
10 11 12 12 3
2
1
1
10 11 11 12 12 4
2
1
1
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