Domyos E SHAPE ELLIPTICAL Manual De Instrucciones página 30

FELSÖKNING
ANVÄNDNING
Om du är nybörjare bör du till en början träna under flera dagar på låg hastighet, utan att ta ut dig, och göra vilopauser vid behov.
Du kan stegvis öka antalet träningspass och deras tidslängd. Kuta inte ryggen under träningen, utan var noga med att sträcka på dig. Kom ihåg
att vädra ordentligt i det rum där maskinen finns.
Underhåll/Uppvärmning: Ökande ansträngning efter 10 minuter
Om du vill utföra en underhållsträning som håller dig i form eller får dig att komma i form, kan du träna cirka
tio minuter varje dag. Denna övning syftar till att väcka dina muskler och leder och kan användas som
uppvärmning före en annan fysisk aktivitet.
Om du vill öka styrkan i benen, väljer du ett högre motstånd och gör ett längre träningspass. Du kan självklart
variera trampmotståndet under hela träningspasset.
Hålla formen / Gå ned i vikt: Måttlig ansträngning under en relativt lång tid (minst 22 minuter/dag)
Rekommendationen är att utöva denna aktivitet regelbundet och med måttlig intensitet. Din hjärtläkare kan ge dig din
idealiska träningströskel genom att låta dig genomgå ett arbetsprov. Optimal träning innebär en mycket lätt svettning,
utan andfåddhet. För att hålla sig i form rekommenderar WHO ett träningspass av den här typen minst 22 min/dag.
Om din målsättning är att gå ned i vikt och framför allt minska ditt kroppsfett rekommenderar WHO ett träningspass av
den här typen (se ovan) minst 44 min/dag.
Förbättra din uthållighet: Bibehållen ansträngning under 20 till 40 minuter
Denna typ av träning syftar till att markant stärka hjärtmuskeln och förbättra andningen. Motståndet och/
eller hastigheten ökas för att framhäva andningen under träningen. Ansträngningen är intensivare än i ett
träningspass som syftar till att komma i form. Efter en tids träning kommer du att kunna anstränga dig allt
längre tid och i ett högre tempo. Du kan träna på det här sättet minst tre gånger i veckan. Träning i högre takt
är enbart avsedd för atleter och kräver en anpassad förberedelse. Efter varje träningspass, bör du ägna några
minuter åt att löpa allt långsammare för att återgå till lugnet och successivt få kroppen att slappna av.
Stretching:
Vi rekommenderar att du stretchar efter varje pass, för att få musklerna att slappna av och främja återhämtningen.
KOMMERSIELL GARANTI
DOMYOS erbjuder vid normala användningsförhållanden en garanti på 5 år för produktens struktur och 2 år för övriga delar och utfört arbete, räknat från
inköpsdatumet. Datumet på kassakvittot gäller.
DOMYOS skyldigheter begränsas enligt denna garanti till att efter DOMYOS egen bedömning ersätta eller reparera produkten.
Garantin gäller inte vid:
- Transportskador
- Anvädning och/eller förvaring utomhus eller i en fuktig miljö (förutom trampoliner)
- Felaktig montering
- Felaktig eller inadekvat användning
- Felaktigt underhåll
- Reparationer som utförts av reparatörer som ej auktoriserats av DOMYOS
- Användning i andra sammanhang än privata
Denna kommersiella garanti utesluter inte den lagenliga garanti som gäller i inköpslandet.
För att kunna utnyttja produktgarantin, se tabellen på sista sidan i bruksanvisningen.
Konsolen startar inte:
- Kontrollera att adaptern är ansluten till cykeln
- Kontrollera att kablarna är anslutna på baksidan av konsolen och i ramen
(monteringssteg nr 5).
Om problemet kvarstår, se tabellen på den sista sidan i din bruksanvisning.
Skärmen på min konsol visar "E1", "E2", "E3":
Kontakta Domyos kundtjänst (se sista sidan).
121