Salter MiBody 9192 Manual De Instrucciones página 31

7. Megjeleni az Ön súlya, testzsír százaléka, teljes testvíztömeg százaléka és a
BMR-je, amelyet a súlya, izomtömege, csonttömege és BMI-je követ.
8. Ha a felhasználói szám párosítva lett egy mobileszközzel, a(z) jelzés
fog megjelenni, és a rendszer vezeték nélküli módon elküldi az adatokat a
mobileszközére.
9. Ha az eszköz hatókörön kívül van vagy az alkalmazás be van zárva, a(z)
jelzés fog megjelenni, és az adatokat a mérleg menti el, és majd a legközelebbi
használat alkalmával fogja továbbítani azokat.
10. A mérleg kikapcsol.
Megjegyzés: Az adatfogadáshoz nyissa meg a MiBody alkalmazást vagy futtassa a
háttérben. A MiBody alkalmazás nem fog adatokat fogadni, ha teljesen be van zárva,
vagy ha a Bluetooth ki van kapcsolva.
MIT JELENT AZ ÉN BMI-
ÉRTÉKEM? A testtömeg
40 50 60 70 80 90 100
index (BMI) súly-magasság
6'6
index, amelyet gyakran
6'4
használnak a felnőttek
6'2
alultáplált, túlsúlyos vagy
kövér kategóriába történő 6
besorolásához. Ez a mérleg
5'10
kiszámolja az Ön BMI
ft 5'8
értékét. Az alábbi ábrán
5'6
és táblázatban található
BMI kategóriákat elismeri
5'4
a WHO (Egészségügyi
5'2
Világszervezet), és
5
az Ön BMI értékének
értelmezésére
4'10
6
használhatók.
A BMI kategóriája az alábbi
táblázattal azonosítható.
BMI kategória: BMI érték értelme
<18.5 Alultáplált
18.6 - 24.9 Normál
25 - 29.9 Túlsúlyos
30+ Kövér
FONTOS: Ha az ábra/táblázat azt mutatja, hogy az Ön súlya kívül esik a „normál"
súlytartományom, mielőtt bármit is tenne, forduljon orvoshoz. A BMI osztályozások
csak felnőttek számára (több mint 20 év) készültek.
TESTZSÍR – MIT JELENT? A testtömeg bizonyos százalékát testzsír alkotja. Ez
alapvetően fontos a test egészséges működéséhez, mert körbeveszi az ízületeket,
védi a létfontosságú szerveket, segíti a testhőmérséklet szabályozását, tárolja a
vitaminokat és elősegíti a test fenntartását táplálékhiány esetén. Azonban a túl
magas vagy a túl alacsony testzsír-százalék károsíthatja az egészséget. Nehéz olyan
módon megmérni, mennyi testzsírral rendelkezünk, hogy egyszerűen megnézzük
magunkat a tükörben.
Ezért fontos mérni és figyelemmel követni a test testzsír-százalékát. A
testzsírszázalék sokkal jobban méri a jó kondíciót, mint pusztán maga a testtömeg
– a fogyás abból is állhat, hogy izomtömeget, nem pedig zsírt veszít, ekkor testének
magas lehet a testzsírszázaléka, miközben a mérleg „normális testtömeget" jelez.
A TESTZSÍRTÖMEG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK FIÚK ESETÉN*
Életkor Alacsony Optimális
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK LÁNYOK ESETÉN*
Életkor Alacsony Optimális
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
All manuals and user guides at all-guides.com
kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
10 15 20 25
st
Kifejezetten a BMI-re alapuló
egészségi kockázat
Mérsékelt
Alacsony
Mérsékelt
Magas
Mérsékelt Magas
22.9 - 27.8 ≥27.9
23.1 - 28.2 ≥28.3
22.8 - 27.8 ≥27.9
22.1 - 26.9 ≥27.0
21.4 - 25.8 ≥25.9
20.8 - 24.9 ≥25.0
20.4 - 24.2 ≥24.3
20.2 - 23.8 ≥23.9
20.2 - 23.5 ≥23.6
Mérsékelt Magas
28.3 - 32.1 ≥32.2
28.9 - 32.7 ≥32.8
29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1
14 ≤16.0
15 ≤15.7
16 ≤15.5
17 ≤15.1
18 ≤14.7
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK FÉRFIAK ESETÉN**
Életkor Alacsony
19 - 39 ≤8
40 - 59 ≤11
60+ ≤13
TESTZSÍR % TARTOMÁNYOK NŐK ESETÉN**
Életkor Alacsony
19 - 39 ≤21
40 - 59 ≤23
60+ ≤24
*Forrás: Származási hely: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb és AM Prentice: "Body fat reference curves for
children". International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Forrás: Származási hely: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd, és Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
m
guidelines based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
A publikált testzsír %-ok csak útmutatóul szolgálnak. Mindig forduljon szakértő orvosi tanácsért mielőtt
diéta és testedzési programokba kezdene.
TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK? A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a
testtömegnek. Több mint a teljes testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát
teszi ki a zsírmentes testtömegnek (túlnyomóan az izomnak).
A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül
attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy
helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik.
A víz továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az
izzadáson keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés
„normál" értéket ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.
A TELJES TESTVÍZ MENNYISÉG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA
TESTVÍZ TÁBLÁZAT***
TZS % tartomán
Férfiak 4 es 14%
15 es 21%
22 es 24%
25 és több mint
Nők
4 es 20%
21 es 29%
30 es 32 %
33 és több mint
*** Forrás: Levezetve Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841.
Az atléta üzemmódot használóknak: vegyék figyelembe, hogy előfordulhat, hogy
az atléták a fent bemutatottaknál alacsonyabb testzsír tartománnyal és magasabb
testvíz-tartománnyal rendelkeznek, a sport- vagy tevékenységtípus függvényében.
A testvíz-mérés eredményeit befolyásolja a testzsír és az izom aránya. Ha a testzsír
aránya magas vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz eredményei inkább
alacsonyabbak. Fontos észben tartani, hogy a mérések mint pl. a testtömeg, testzsír
vagy testvíz mérések eszközöket jelentenek Önnek, amelyeket az egészséges
életmód részeként használhat fel. Mivel a rövid ideig tartó ingadozások szokásosnak
mondhatók, javasoljuk, hogy a súlya alakulását időben kövesse, és ne csak egy nap
mérésére alapozzon.
A publikált testvíz %-ok csak útmutatóul szolgálnak. A diéta vagy testedzési
program elkezdése előtt mindig ki kell kérni szakorvos tanácsát.
TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK? A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a
testtömegnek. Több mint a teljes testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát
teszi ki a zsírmentes testtömegnek (túlnyomóan az izomnak).
A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül
attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy
helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik.
A víz továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az
izzadáson keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés
„normál" értéket ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.
31
16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Optimális Mérsékelt Magas
8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Optimális Mérsékelt Magas
21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
Optimális össz testvíz %
tartomány
70 es 63%
63 es 57%
57 es 55%
55 es 37%
70 es 58%
58 es 52 %
52 es 49%
49es 37%