Salter MiBody 9192 Manual De Instrucciones página 36

7. Ağırlığınız, vücut yağı yüzdeniz, toplam vücut suyu yüzdeniz ve Bazal Metabolizma
Hızınız (BMR) gösterildikten sonra ağırlığınız, kas kitleniz, kemik kitleniz ve Vücut
Kitle İndeksiniz (BMI) gösterilir.
8. Kullanıcı adı bir mobil cihaz ile eşleştirilmişse görüntülenecek ve veriler
kablosuz olarak sizin mobil cihazınıza gönderilecektir.
9. Cihaz kapsama alanı dışında ya da MiBody App kapalıysa
veriler tartıya kaydedilecek ve tartı tekrar kullanıldığında aktarılacaktır.
10. Tartı kapanır.
Not: Verileri alabilmek için MiBody App uygulamasının açık ve arka planda çalışıyor
olması gerekir. MiBody App uygulaması tamamen kapalı ya da Bluetooth kapalıysa,
MiBody App uygulaması verileri almayacaktır.
BMI DEĞERIM NE ANLAMA
GELIYOR? Vücut Kitle 40 50 60 70 80 90 100
6'6
İndeksi (BMI), çoğunlukla
yetişkinlerde zayıf, şişman
6'4
ve obez olma durumunun
6'2
sınıflandırılması için
6
kullanılan kilo-boy
indeksidir. Bu tartı sizin
5'10
BMI değerinizi hesaplar.
ft 5'8
Aşağıdaki çizelge ve tabloda
5'6
gösterilen BMI kategorileri
WHO (Dünya Sağlık Örgütü) 5'4
tarafından tanınmıştır ve
5'2
BMI değerinizi yorumlarken
5
bunlara başvurabilirsiniz.
4'10
BMI kategoriniz aşağıdaki
6
tablo kullanılarak
belirlenebilir.
BMI Kategorisi BMI Değerinin Anlamı
<18.5 Zayıf
18.6 - 24.9 Normal
25 - 29.9 şişman
30+ obez
ÖNEMLİ: Çizelgeye/tabloya göre 'normal' sağlıklı kilo aralığının dışındaysanız
herhangi bir şey yapmadan önce doktorunuza danışın. BMI sınıflandırmaları yalnızca
yetişkinler (20 yaş ve üstü) içindir.
VÜCUT YAĞI NE DEMEKTİR? İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur.
Bu, sağlıklı ve hayati fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir:
eklemlerin çevresinde bulunur ve hayati organları korur,
vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar ve yiyecek
bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla yağ veya
çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne kadar
yağ olduğunu anlamak zordur.
İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut
yağı yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ
yerine kas kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda "normal bir ağırlığa" sahip
olsanız bile yağ yüzdeniz yüksek olabilir.
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT YAĞI YÜZDESI ARALIĞI
ERKEK ÇOCUKLAR IÇIN VÜCUT YAĞ YÜZDESI ARALIĞI*
Yaş Düşük İdeal
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
KIZ ÇOCUKLAR IÇIN VÜCUT YAĞ YÜZDESI ARALIĞI*
Yaş Düşük İdeal
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
All manuals and user guides at all-guides.com
görüntülenecek,
kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
10 15 20 25
st
Yalnızca BMI'ya Dayalı Sağlık Riski
Orta
Düşük
Orta
Yüksek
Orta Yüksek
22.9 - 27.8 ≥27.9
23.1 - 28.2 ≥28.3
22.8 - 27.8 ≥27.9
22.1 - 26.9 ≥27.0
21.4 - 25.8 ≥25.9
20.8 - 24.9 ≥25.0
20.4 - 24.2 ≥24.3
20.2 - 23.8 ≥23.9
20.2 - 23.5 ≥23.6
Orta Yüksek
28.3 - 32.1 ≥32.2
28.9 - 32.7 ≥32.8
29.2 - 33.0 ≥33.1
29.5 - 33.2 ≥33.3
29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7
16 ≤15.5
17 ≤15.1
18 ≤14.7
ERKEKLER IÇIN VÜCUT YAĞ YÜZDESI ARALIĞI**
Yaş Düşük
19 - 39 ≤8
40 - 59 ≤11
60+ ≤13
KADINLAR IÇIN VÜCUT YAĞ YÜZDESI ARALIĞI**
Yaş Düşük
19 - 39 ≤21
40 - 59 ≤23
60+ ≤24
*Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice'den alınmıştır. "Body fat reference curves
for children" (Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602.
**Kaynak: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve
Yoichi Sakamoto'dan alınmıştır. "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines
based on body mass (Sağlıklı vücut yağ yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme
m
yaklaşımı) dizin 1-3" Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına
başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir.
VÜCUTTAKİ SU MİKTARI NEDEN ÖLÇÜLÜR? Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en
önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı
olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı
bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler
yeterli su olduğunda işlevlerini yerine getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle
terleme yoluyla vücudun ısı dengesini düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık
ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu 'normal' görünebilir, ancak vücudunuzun
nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için yeterli olmayabilir.
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT SU MIKTARI YÜZDESI ARALIĞI
VÜCUT SU ÇIZELGESI***
Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı
Erkek 4-14%
15-21%
22-24%
25 ve üzerindeki
Kadın 4-20%
21-29%
30-32 %
33 ve üzerindeki
*** Kaynak: Wang & Deurenberg: "Yağsız vücut kitlesinde su oranı". American Journal Clin Nutr 1999,
69 833-841.
Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak
sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da
daha fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından
etkilenir. Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı
düşük olma eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri
sağlıklı bir yaşam için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa
dönem değişiklikler normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki
değerleri takip etmenizi öneriyoruz.Yayımlanan Vücut Su Yüzdesi aralıkları yalnızca
rehberlik amaçlıdır.
Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma
hizmeti alınması gereklidir.
KAS KİTLEMİ NEDEN BİLMEM GEREKİYOR? Amerikan Spor Hekimliği Kuruluna
(ASCM) göre 20 – 90 yaşları arasında kas kitlesi yaklaşık yüzde 50 azalabilmektedir.
Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas kaybedip yağınızı artırmış
olursunuz. Kilo verirken kas kitlenizin yüzdesini bilmeniz de önemlidir. Hareket
etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori yakmaktadır.
Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:
• Yaşla birlikte azalan güç, kemik yoğunluğu ve kas kitlesini tersine çevirmenizi
sağlar.
• Eklemlerin esnekliğini korumanızı sağlar.
• Sağlıklı bir yeme alışkanlığı ile kilo vermeye yardımcı olur.
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme
fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir.
DİKKAT: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü
kullanmayın. Herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın.
36
15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
İdeal Orta Yüksek
8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
İdeal Orta Yüksek
21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
Optimum Toplam Su
Miktarı Yüzdesi Aralığı
70-63%
63-57%
57-55%
55-37%
70-58%
58-52 %
52-49%
49-37%