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La importancia del
Todos debemos aspirar a estar activos al menos una vez al día.
Hacer esto nos ayuda a:
•
Mantener un peso saludable.
•
Mantener la capacidad de realizar tareas diarias
con facilidad.
•
Mejorar la autoestima.
•
Reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
Hay muchas maneras de abordar la actividad física
y el ejercicio. 150 minutos por semana de actividad
de intensidad moderada divididos en 5 sesiones de
30 minutos funciona bien para algunos, mientras
que otros preferirían 75 minutos de actividad de alta
intensidad (5 sesiones de 15 minutos). Su estilo de
vida finalmente determinará sus opciones, pero para
muchos de nosotros el tiempo es el impulsor principal.
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movimiento
Si está demasiado ocupado para ir al gimnasio,
asegúrese de tener todo lo que necesita en casa y elija
una hora del día en que tenga la mayor cantidad de
energía. Lleve a cabo sus rutinas dando seguimiento a
su progreso. Ver que su rendimiento mejora le ayudará
a mantenerse motivado.
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