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12. Presione el botón Max 14 Minute Interval (Intervalo MAX de 14 minutos) para comenzar un entrenamiento de inicio rápido. Deje pasar un
tiempo para familiarizarse con el funcionamiento de la máquina Bowflex™ Max Trainer™ y la forma en que responde a los ajustes del nivel de
resistencia y RPM.
Nota: A l hacer funcionar la máquina Bowflex™ Max Trainer™, asegúrese de que las patas se estén moviendo en el sentido mostrado en la
cubierta de la biela.
Modo de encendido/reposo (pantalla GET READY [Preparación])
La consola ingresará al modo Power-Up / Idle (Encendido/Reposo) si se enchufa a un tomacorriente, se presiona uno de sus botones o recibe una
indicación del sensor de RPM como resultado de pedalear la máquina.
Apagado automático (modo de inactividad)
Si la consola no recibe ninguna señal en unos 5 minutos, se apagará automáticamente. La pantalla LCD permanece apagada mientras está en el
modo de inactividad.
Nota: la consola no tiene un interruptor de encendido/apagado.
Modo de calentamiento
En la pantalla de encendido se encuentra disponible un modo de calentamiento. Para comenzar, simplemente empiece a usar la máquina hasta que
esté lista para un entrenamiento. Durante el calentamiento, se pueden seleccionar el perfil de usuario y el entrenamiento. La consola solo mostrará
el índice de quema de calorías actual durante el calentamiento. La consola pedirá al usuario que seleccione un programa luego de 3 minutos. Esta
es solo una notificación. El calentamiento debe continuar hasta que el usuario esté listo para el entrenamiento.
Nota: Los valores de entrenamiento del período de calentamiento no se agregan al entrenamiento ni se guardan para exportación a la
aplicación.
Programa MAX 14 MINUTE INTERVAL (INTERVALO MAX DE 14 MINUTOS)
El Programa de Entrenamiento por Intervalos MAX es un entrenamiento que alterna entre ráfagas
intensas de producción energética ("SPRINT" [Carrera a toda velocidad]) y un período de tiempo de
menor ritmo para recuperar el aliento ("RECOVER" [Recuperación]), los cuales se repiten en ocho
ciclos. La pantalla del perfil de entrenamiento muestra el índice objetivo de quema para el programa
de intervalo máximo de 14 minutos.
1.
Párese en la máquina.
2. Presione el botón USER (Usuario) para elegir el perfil de usuario.
Nota: durante el entrenamiento, la consola mostrará el rango LED objetivo según los ajustes del perfil de usuario elegidos.
3.
Presione el botón MAX 14 Minute Interval (Intervalo MAX de 14 minutos).
4.
El entrenamiento comenzará con una cuenta regresiva sonora a medida que la aguja de la pantalla del índice de quema recorra la pantalla
y se detenga en el índice de quema actual. Los LED del índice objetivo de quema también se activarán y subirán al índice de quema
recomendado.
El primer segmento de entrenamiento es un segmento "SPRINT" (Carrera a toda velocidad) que dura menos tiempo. Esfuércese de manera
segura para que la pantalla del índice de quema llegue al índice objetivo de quema (LED de color rojo) y manténgalo en el rango hasta que el
tiempo llegue a 00:00.
Nota: El rango del índice objetivo de quema (LED) se ofrece solo una sugerencia de objetivo. El rango de tres LED ofrece un objetivo menor y
permite a un usuario avanzar a los LED más altos del rango a medida que aumenta su nivel de condición física.
Durante los últimos 3 segundos del entrenamiento "SPRINT" (Carrera a toda velocidad), la consola comenzará una cuenta regresiva sonora.
5. A medida que el tiempo llegue a "00:00", la consola emitirá la tercera confirmación sonora e iniciará el siguiente segmento del entrenamiento:
un segmento "RECOVER" (Recuperación).
El rango LED objetivo cambiará de rojo a verde y recorrerá un índice de quema reducido. Durante el segmento RECOVER (Recuperación),
continúe el entrenamiento, pero a una intensidad menor.
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Manual del usuario
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