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acabado el tiempo, el recién acumulado se suma al resto de la
sesión de entrenamiento anterior.
El número de horas que se acumula para una determinada sesión de
entrenamiento aparece en el resumen al final de la sesión.
El número total de horas de tiempo de recuperación que te queda
se muestra en una vista de la pantalla de seguimiento de la
3.1 Monitorización de la actividad ).
actividad (ver
Debido a que el tiempo de recuperación es solo estimativo, las
horas acumuladas van descendiendo de manera constante,
independientemente de tu nivel de forma física o de otros factores
individuales. Si estás en muy buena forma, puede que te recuperes
más rápido de lo previsto. Por otro lado, si tienes la gripe, por
ejemplo, puede que la recuperación sea más lenta de lo previsto.
Para obtener una indicación precisa del estado real de recuperación,
se recomienda utilizar uno de los tests de recuperación (ver
3.25.2 Estado de recuperación ).
3.25.2 Estado de recuperación
El estado de recuperación indica la cantidad de estrés que hay en el
sistema nervioso autónomo. Cuanto menos estrés tengas, antes te
recuperas. Conocer el estado de recuperación ayuda a optimizar el
entrenamiento y a evitar entrenar demasiado o lesionarse.
Puedes conocer tu estado de recuperación mediante el test rápido
de recuperación o el test de recuperación del sueño, desarrollado
por Firstbeat. Para estos tests, hace falta un sensor de frecuencia
cardíaca que funcione por Bluetooth para medir la variabilidad de
la frecuencia cardíaca (intervalo RR), como Suunto Smart Sensor.
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