Beurer BF 54 Instrucciones Para El Uso página 49

Процентное содержание мышечной ткани
Процентное содержание мышечной ткани обычно находится в следующих пределах:
Мужчины
Возраст мало
10 -14 <44%
15 -19 <43%
20 - 29 <42%
30 - 39 <41%
40 - 49 <40%
50 - 59 <39%
60 - 69 <38%
70 -100 <37%
Костная масса
Наши кости, как и остальные части тела, подвержены естественным процессам роста, распада и старе-
ния. Костная масса резко возрастает в детском возрасте и достигает своего максимума к 30 – 40 годам. С
возрастом костная масса снова несколько уменьшается. Вы можете противодействовать этому процессу
при помощи здорового питания (прежде всего, богатого кальцием и витамином D) и регулярных физиче-
ских нагрузок. Целенаправленным наращиванием мускулатуры Вы можете дополнительно повысить ста-
бильность скелета.
Учтите, что эти весы не измеряют содержание кальция в крови, а определяют вес всех составных частей
костей (органических и неорганических веществ и воды).
Внимание: не путайте костную массу с плотностью костей. Плотность костей может быть определена толь-
ко при медицинском исследовании (например, компьютерной томографии, ультразвуковом исследовании).
Поэтому с помощью этих весов нельзя сделать заключение об изменениях костей и их плотности (напри-
мер, о наличии остеопороза).
На костную массу практически нельзя воздействовать, однако она незначительно изменяется в связи с
колебаниями влияющих на нее факторов (вес, рост, возраст, пол).
BMR
Уровень основного обмена (BMR = Basal Metabolic Rate) – это количество энергии, которое требуется ор-
ганизму в полном покое для обеспечения своих основных функций (например, если 24 часа лежать в кро-
вати). Эта величина в значительной степени зависит от веса, роста и возраста. Диагностическими весами она
показывается в единицах «ккал/сутки»; расчет производится по признанной современной наукой фор-
муле Г арриса-Бенедикта.
Данное количество энергии требуется организму в любом случае; оно должно быть возвращено ему в виде
питания. Если Вы в течение долгого времени получаете меньше энергии, это может повлечь вред для здо-
ровья.
AMR
Уровень активного обмена (AMR=Active Metabolic Rate) – это количество энергии, которое потребляет ор-
ганизм в активном состоянии за сутки. Расход человеком энергии возрастает с увеличением физической
нагрузки и определяется диагностическими весами по предварительно записанному в память уровню ак-
тивности (1–5).
Для поддержания веса потребленная энергия должна быть возмещена организму в виде еды и жидкости.
Если в течение длительного времени организм получает меньше энергии, чем потребляет, то он компенси-
рует разницу, используя накопленные запасы жировой ткани, вес уменьшается. И наоборот: если в тече-
ние длительного времени организм получает больше энергии, чем рассчитанное суммарное потребление
энергии (AMR), то он не может сжечь избыток энергии, и тот откладывается в организме в виде жировой
ткани; как результат – увеличение веса.
норма много
44 - 57 % >57 %
43 - 56 % >56 %
42 - 54 % >54 %
41- 52 % >52 %
40 - 50 % >50 %
39 - 48 % >48 %
38 - 47 % >47 %
37- 46 % >46 %
Женщины
Возраст мало
10-14 <36%
15-19 <35%
20-29 <34%
30-39 <33%
40-49 <31%
50-59 <29%
60-69 <28%
70-100 <27%
49
норма много
36 - 43 % >43 %
35 - 41 % >41 %
34 - 39 % >39 %
33 - 38 % >38 %
31- 36 % >36 %
29 - 34 % >34 %
28 - 33 % >33 %
27- 32 % >32 %