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SUGERENCIA SOBRE ENTRENAMIENTO
Calentamiento: Haga ejercicio de calentamiento de 5 ~ 10 minutos antes de utilizar esta bicicle-
ta elíptica.
Respiración: No aguante la respiración cuando usted haga ejercicio. Si tiene dificultad para
respirar, deje de hacer ejercicio.
Carga: Haga ejercicio de acuerdo con su condición física y aumente gradualmente la cantidad
de ejercicio en el futuro. Si siente dolor muscular, es normal, y lo mejor es seguir haciendo
ejercicio.
Relajación: Después de haber hecho ejercicio, haga ejercicios de relajación durante 5 minutos
para mantener el tono muscular y la elasticidad muscular.
Dieta: Haga ejercicios una hora después de la comida, y coma algo media hora después de
realizar el entrenamiento. No beba tanta agua cuando haga ejercicio.
Estiramiento: Haga ejercicio de calentamiento antes de hacer ejercicio y haga ejercicio de
relajación después del entrenamiento. Haga como lo siguiente.
Flexión del tronco,
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de ingle
inclinar hacia adelante
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de pantorrillas
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