Corpus Fitness E#Total MAX Manual De Usuario página 13

Rutina para principiantes
Introducción
Intervalo 1
Intervalo 2
Intervalo 3
Intervalo 4
Intervalo 5
Intervalo 6
Intervalo 7
10 Rep.agarre supino
10 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
10 Rep.agarre supino 10 Rep. agarre abierto
Vel. Lenta
18 Rep.agarre supino 18 Rep. agarre abierto
12 moderada /
6 con pausa
Recuperación de 90 segundos a 2 minutos
15 Rep.agarre supino
15 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
22 Rep.agarre supino
22 Rep. agarre abierto
10 moderada /
8 rápida / 4 lenta
Recuperación de 70 segundos a 2 minutos
24 Rep.agarre supino 24 Rep. agarre abierto
10 moderada /
8 lenta / 4 rápida
Recuperación de 70 segundos a 2 minutos
10 Rep.agarre supino 10 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
ÚLTIMA FASE INTERVALO DE RESISTENCIA
15 Rep.agarre supino
15 Rep. agarre abierto
Vel. Moderada
10 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
10 Rep.agarre pronado
Vel. Lenta
18 Rep.agarre pronado
12 moderada /
6 con pausa
15 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
22 Rep.agarre pronado
10 moderada /
8 rápida / 4 lenta
24 Rep.agarre pronado
10 moderada /
8 lenta / 4 rápida
10 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
15 Rep.agarre pronado
Vel. Moderada
Vel. Moderada
Vel. Lenta
12 moderada /
6 con pausa
Vel. Moderada
10 moderada /
8 rápida / 4 lenta
10 moderada /
8 lenta / 4 rápida
Vel. Moderada
Vel. Moderada
12