Corpus Fitness E#Total MAX Manual De Usuario página 16

Rutina aeróbica
Intervalo 8
Intervalo 9
Intervalo 10
Intervalo 11
Recuperación de 60 segundos
38 Rep.agarre supino
38 Rep. agarre abierto
12 moderada /
10 rápida / 8 moderada 10 rápida / 8 moderada
Recuperación de 45 segundos
45 Rep.agarre supino
45 Rep. agarre abierto
15 moderada /
12 rápida / 10 rápida 12 rápida / 10 rápida
Recuperación de 45 segundos
95 Rep.agarre supino
95 Rep. agarre abierto
20 moderada /
15 rápida / 12 moderada 15 rápida / 12 moderada
8 rápida / 40 moderada 8 rápida / 40 moderada
ÚLTIMA FASE INTERVALO DE RESISTENCIA
40 Rep.agarre supino
40 Rep. agarre abierto
Vel. Lenta
38 Rep.agarre pronado
12 moderada /
10 rápida / 8 moderada
45 Rep.agarre pronado
15 moderada /
12 rápida / 10 rápida
95 Rep.agarre pronado
20 moderada /
15 rápida / 12 moderada
8 rápida / 40 moderada
40 Rep.agarre pronado
Vel. Lenta
12 moderada /
15 moderada /
20 moderada /
Vel. Lenta
15