Tabla de contenido
Publicidad
Rutina anaeróbica
Objetivo
Trabajar fuerza y tono muscular en brazos, bíceps, pectoral y espalda.
Tiempo de trabajo
25 minutos.
Frecuencia
3 veces a la semana.
Resultados
Siempre y cuando se acompañe de un buen plan alimenticio, se pueden
observar resultados desde la primer semana.
Postura
Se deben de usar las 3 posiciones mencionadas de manos, en cada intervalo
se determinan repeticiones y las series para las diferentes posiciones, se
recomienda intercalar agarre supino, luego abierto y por último pronado.
Los pies deben de ir en la barra fija en toda la rutina, si hay fatiga en los
brazos, intercalar posición de pies en los pedales.
Recomendaciones
Para principiantes que deseen realizar esta rutina, deben de iniciar con la
mitad de las repeticiones en cada bloque o intervalo.
16
Publicidad
Tabla de contenido
