Tabla de contenido
Publicidad
Lección 5: Caída de sentado
1. Revise y practique las habilidades que ya ha aprendido.
2. Aterrice sentado con las piernas paralelas a la lona.
3. Coloque las manos sobre la lona al lado de su cadera.
4. Empújese con las manos para volver a pararse.
5. Dé una media vuelta con los pies. Caiga sentado, de rodillas,
con las manos y de rodillas, y repita todo.
Lección 7: Media vuelta
1. Revise y practique las habilidades que ya ha aprendido.
2. Comience con la posición de caída de frente y empújese hacia
la izquierda o la derecha con los brazos para empezar a girar
su cuerpo en la dirección opuesta.
3. Gire la cabeza y los hombros en la misma dirección que su
cuerpo.
4. Mantenga la espalda paralela a la lona y la cabeza erguida.
5. Después de completar la media vuelta, aterrice de frente.
Lección 9
Una vez que se aprende cada una de las lecciones, se debe estimular al estudiante a que diseñe y organice rutinas, enfatizando la
buena forma. El instructor puede juzgar o calificar a los estudiantes y organizar grupos para profundizar la instrucción en
consecuencia. Para estimular el interés en la competencia, puede presentar el juego "Trampolin Caballo". Antes de que comience el
juego, los estudiantes deben enumerarse. Para comenzar el juego, el estudiante número 1 debe realizar una acrobacia. Luego el
estudiante número 2 se sube al trampolín, realiza la misma acrobacia y agrega una segunda acrobacia. El estudiante número 3 se sube
al trampolín, realiza las acrobacias 1 y 2, y agrega una tercera acrobacia. De este modo, la serie de acrobacias se alarga
continuamente. La primera persona que se olvide de realizar una de las acrobacias de la serie recibe la letra "C" y comienza una
nueva serie con una acrobacia. Si la persona se olvida una acrobacia nuevamente, recibe la letra "A". Cuando una persona acumula
"C-A-B-A-L-L-O", queda eliminada del juego. El último concursante que permanezca en el juego será el ganador. Debe facilitar la
planificación de las lecciones a partir de este punto comunicándose con un instructor de trampolín certificado.
Lección 6: Caída de frente
1. Para ahorrar tiempo y evitar quemarse con la lona (cama), todos
los estudiantes deben asumir la posición de caída de frente en el
suelo mientras el instructor verifica que no cometan errores.
Progresión sugerida: desde el rebote con las manos y las
rodillas, extienda el cuerpo para aterrizar de frente y párese con
el rebote.
2. Comience con un rebote bajo y aterrice en la lona boca abajo.
3. Mantenga la cabeza erguida y los brazos extendidos hacia la lona.
4. Empújese con los brazos para volver a pararse.
Lección 8: Caderas giratorias
1. Progresión sugerida: caiga sentado, párese, dé medio giro y
repita; caiga sentado, dé medio giro con los pies, repita; caiga
sentado, dé medio giro para caer sentado nuevamente.
2. Comience con una caída de sentado.
3. Gire la cabeza hacia la izquierda o la derecha y balancee los
brazos hacia arriba en la misma dirección.
4. Gire las caderas en la misma dirección que la cabeza y los
brazos, completando un giro.
5. Aterrice en posición sentada.
11
Publicidad
Tabla de contenido
