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Montaggio nella cornice della porta
AttenzIone! Assicurarsi di utilizzare un materiale di fissaggio adatto.
Il materiale di fissaggio in dotazione è adatto per il fissaggio su pareti di cemen-
to stabili. Per il fissaggio su pareti fragili o su cemento poco resistente, chiedete
al rivenditore di fornirvi un materiale di fissaggio adatto.
Fissare le staffe di sicurezza (K) direttamente sopra il
telaio, sul retro della porta (vedi figura 3). Dopo aver
montato la barra di sicurezza, potete agganciare la barra
alla cornice della porta come rappresentato
nell'immagine (vedi figura 4). Prima di tutto, agganciate
l'asta (E) nella barra di sicurezza. Quindi premere le
estremità dell'asta (A/B) contro la parte anteriore della cornice della porta (vedi figura 5).
Fig. 4
K
Fig. 5
A
Attenzione! Assicurarsi che l'asta sia agganciata bene alla barra di sicurezza.
Controllate adesso la tenuta della barra tirando forte e scuotendola.
Indicazioni generali sull'allenamento
- Aumentare lentamente l'intensità dell'allenamento, concedendosi delle pause tra un esercizio e
l'altro.
- Eseguire tutti gli esercizi in maniera uniforme, senza fare movimenti bruschi e veloci.
- Respirate in maniera regolare. In fase di sforzo espirate e in fase di rilascio inspirare.
- Riscaldarsi adeguatamente prima di ogni esercizio fisico.
Pianificazione generale dell'allenamento
- Una serie di esercizi consiste in 10-20 ripetizioni di un esercizio.
- Ogni serie di esercizi può essere ripetuta 2-4 volte.
- Tra le varie serie di esercizi, fate una pausa di 3-5 min.
e
K
Fig. 3
B
K
13
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