Salter 9173 BK3R Manual De Instrucciones página 7

NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERFETTANTEIL
KÖRPERFETTANTEIL BEI JUNGEN IN %*
Alter Niedrig Optimal
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄDCHEN IN %*
Alter Niedrig Optimal
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄNNERN IN %**
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
KÖRPERFETTANTEIL BEI FRAUEN IN %**
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves
for children" (Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven). International Journal of Obesity (2006) 30,
598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1–3" (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von
Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie. Professionelle, medizinische Betreuung
sollte immer vorhanden sein, bevor man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm
unterzieht.
KÖRPERWASSER-MESSUNG – WARUM? Wasser ist der umfangreichste
Bestandteil des Körpers. Es stellt mehr als die Hälfte des Gesamtgewichts dar und
macht nahezu zwei Drittel der reinen Körpermasse aus (überwiegend Muskeln).
Wasser spielt eine wichtige Rolle in der Körperfunktion: Alle Zellen im Körper,
ob in der Haut, in Drüsen, Muskeln, im Gehirn oder irgendwo anders, können nur
dann funktionieren, wenn sie ausreichend Wasser haben. Wasser spielt auch eine
lebenswichtige Rolle bei der Regulierung des Temperaturausgleichs, besonders
durch Schwitzen. Bei alleiniger Betrachtung des Gewichts und des Körperfettanteils
könnte die Bewertung „normal" erfolgen, obwohl der Wasseranteil auf Grund zu
geringer Flüssigkeitsaufnahme zu niedrig ist. Damit ist keine gesunde Lebensweise
gewährleistet.
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERWASSERANTEIL
KÖRPERWASSERTABELLE***
Erhöht Hoch
19.6 - 22.6 ≥22.7
20.5 - 24.0 ≥24.1
Männer
21.4 - 25.4 ≥25.5
22.3 - 26.7 ≥26.8
22.9 - 27.8 ≥27.9
23.1 - 28.2 ≥28.3
Fraun
22.8 - 27.8 ≥27.9
22.1 - 26.9 ≥27.0
21.4 - 25.8 ≥25.9
20.8 - 24.9 ≥25.0
*** Quelle: Stammt von Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841
20.4 - 24.2 ≥24.3
Hinweis bei Verwendung des Athleten-Modus: Athleten können abhängig vom
20.2 - 23.8 ≥23.9
ausgeübten Sport bzw. den jeweiligen Aktivitäten ein kleineres Körperfett-Spektrum
20.2 - 23.5 ≥23.6
und ein größeres Wasseranteil-Spektrum als oben aufweisen. Die Körperwasser-
Messwerte werden beeinflusst durch die Messergebnisse von Körperfett und
Erhöht Hoch
Muskelmasse. Wenn der Körperfettanteil hoch bzw. die Muskelmasse gering ist,
23.1 - 26.1 ≥26.2
dann tendiert der Körperwasseranteil zu dem Ergebnis „niedrig". Es ist wichtig, sich
24.6 - 27.9 ≥28.0
vor Augen zu führen, dass Messungen von Gewicht, Körperfett und Körperwasser als
26.1 - 29.6 ≥29.7
Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da vorübergehende Schwankungen
27.3 - 31.1 ≥31.2
normal sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Fortschritte über eine gewisse Zeit im
Diagramm zu verfolgen, anstatt ein einziges Tagesergebnis in den Mittelpunkt zu
28.3 - 32.1 ≥32.2
rücken.
28.9 - 32.7 ≥32.8
Die angegebenen Körperwasseranteile dienen nur als Richtlinie.
29.2 - 33.0 ≥33.1
Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer vorhanden sein, bevor
29.5 - 33.2 ≥33.3
man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
29.7 - 33.5 ≥33.6
WARUM SOLLTE ICH ÜBER MEINEN MUSKELANTEIL BESCHEID WISSEN?
30.0 - 33.7 ≥33.8
Laut des American College of Sports Medicine (ASCM) kann magere Muskelmasse im
30.2 - 34.0 ≥34.1
Alter von 20 bis 90 Jahren um fast 50 Prozent abnehmen. Wenn Sie nichts
30.2 - 34.3 ≥34.4
unternehmen, diesen Verlust zu ersetzen, verlieren Sie Muskeln und der
30.9 - 34.7 ≥34.8
Körperfettanteil nimmt zu. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Sie beim
Abnehmen Ihren Muskelmasseanteil kennen. Im Ruhezustand verbrennt der Körper
Erhöht Hoch ca. 110 Kalorien für jedes zusätzliche Kilo Muskelmasse. Ein höherer
Muskelmasseanteil bietet folgende Vorteile:
20 - 24.9 ≥25
• Der altersbedingte Schwund der Körperstärke, der Knochendichte und der
22 - 27.9 ≥28
Muskelmasse wird umgekehrt
25 - 29.9 ≥30
• Die Gelenke bleiben flexibel
• Unterstützung der Gewichtsabnahme bei gesunder Ernährung
Erhöht Hoch
Dieses Produkt ist lediglich für den privaten Gebrauch vorgesehen. Während der
33 - 38.9 ≥39
Schwangerschaft sollte nur die Wiegefunktion verwendet werdenon.
34 - 39.9 ≥40
VOR SICHT : Benutzen Sie dieses Gerät nicht, wenn Ihnen ein Herzschrittmacher
oder ein anderes medizinisches Gerät implantiert wurde. Im Zweifelsfall
36 - 41.9 ≥42
sollten Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen.
WAS BEDEUTET MEIN BMI-WERT? Der Body Mass Index (BMI = Körpermasseindex)
wird aus dem Körpergewicht und der Körpergröße berechnet – er wird allgemein
benutzt, um Untergewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit bei Erwachsenen zu
bestimmen. Diese Waage berechnet Ihren BMI-Wert für Sie. Die im nachstehenden
Schaubild und in der Tabelle angeführten BMI-Kategorien werden von der WHO
(Weltgesundheitsorganisation) anerkannt und können dazu verwendet werden,
Ihren BMI-Wert zu interpretieren. Sie können Ihre BMI-Kategorie mithilfe der
nachstehenden Tabelle ermitteln.
BMI-Kategorie
18.6 - 24.9
25 - 29.9
WICHTIG: Wenn das Schaubild / die Tabelle zeigt, dass Ihr Gewicht außerhalb des
"normalen" gesunden Gewichtsbereichs liegt, müssen Sie Ihren Arzt zurate ziehen,
ehe Sie etwas unternehmen. Die BMI-Klassifizierungen sind nur für Erwachsene
bestimmt (ab 20 Jahre).
7
Körperfettanteil in %
4 bis 14%
15 bis 21%
22 bis 24%
25 und höher
4 bis 20%
21 bis 29%
30 bis 32 %
33 und höher
Bedeutung des Gesundheitsrisiko lediglich auf BMI
BMI-Wertes
<18.5 Untergewicht
Normalgewicht
Übergewicht
30+ Fettleibigkeit
Optimaler Gesamtkörper-
wasseranteil in %
70 bis 63%
63 bis 57%
57 bis 55%
55 bis 37%
70 bis 58%
58 bis 52 %
52 bis 49%
49 bis 37%
basierend
Mäßig
Niedrig
Mäßig
Hoch