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• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona Entreno > Intervalos > Realizar entrenamiento.
2
Selecciona
para iniciar el temporizador de actividad.
3
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, pulsa
intervalo.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Entrenar en interiores
El dispositivo incluye un perfil de actividad en interiores en el
que se desactiva el GPS. Cuando el GPS está desactivado, los
datos de velocidad y distancia no están disponibles a menos
que dispongas de un sensor compatible o rodillo ANT+ que
envíe los datos de velocidad y distancia al dispositivo.
Vincular tu rodillo ANT+
1
Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del rodillo ANT+.
2
Selecciona Entreno > Rodillo ANT+ > Vincular rodillo ANT
+.
3
Selecciona el rodillo ANT+ que se va a vincular con tu
dispositivo.
4
Selecciona Añadir.
Cuando el rodillo ANT+ se vincula con tu dispositivo, este
aparece como un sensor conectado. Puedes personalizar tus
campos de datos para mostrar los datos del sensor.
Usar un rodillo ANT+
Para poder utilizar un rodillo ANT+ ANT+ compatible, debes
montar la bicicleta en el rodillo y vincularlo con tu dispositivo
(Vincular tu rodillo ANT+
, página
®
Puedes utilizar tu dispositivo con un rodillo para simular
resistencia mientras sigues un trayecto, actividad o sesión de
entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga
automáticamente.
1
Selecciona Entreno > Rodillo ANT+.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Seguir un recorrido para seguir un trayecto
guardado
(Trayectos, página
• Selecciona Seguir una actividad para seguir un recorrido
guardado
(Realizar un recorrido, página
• Selecciona Seguir una sesión de entrenamiento para
seguir una sesión de ejercicio guardada
entrenamiento, página
3
Selecciona un trayecto, una actividad o una sesión de
entrenamiento.
4
Selecciona Ir.
5
Selecciona
para iniciar el temporizador de actividad.
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la
información de altura en el trayecto o recorrido.
Ajustar la resistencia
1
Selecciona Entreno > Rodillo ANT+ > Ajustar resistencia.
2
Ajusta la fuerza de resistencia que aplica el rodillo.
3
Selecciona
para iniciar el temporizador de actividad.
4
Si es necesario, selecciona
durante la actividad.
Ajustar la potencia objetivo
1
Selecciona Entreno > Rodillo ANT+ > Ajustar potencia
objetivo.
2
Ajusta el valor de la potencia objetivo.
Mis estadísticas
para empezar con el primer
®
7).
12).
3).
(Sesiones de
5).
o
para ajustar la resistencia
3
Selecciona
para iniciar el temporizador de actividad.
La fuerza de resistencia que aplica el rodillo se ajusta para
mantener una potencia constante en base a tu velocidad.
4
Si es necesario, selecciona
objetivo durante la actividad.
Configurar un objetivo de entrenamiento
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
o distancia y velocidad. Durante el entrenamiento, el dispositivo
te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca que
estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.
1
Selecciona Entreno > Establecer un objetivo.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
objetivo de distancia y tiempo.
• Selecciona Distancia y velocidad para seleccionar un
objetivo de distancia y velocidad.
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento, que indica
el tiempo de finalización estimado. El tiempo de finalización
estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo
restante.
3
Selecciona
.
4
Selecciona
para iniciar el temporizador de actividad.
5
Si es necesario, desplázate para ver la pantalla de Virtual
Partner.
6
Cuando acabes la actividad, selecciona
recorrido.
Mis estadísticas
El dispositivo Edge 1030 Plus puede realizar el seguimiento de
tus estadísticas personales y calcular medidas de rendimiento.
Las medidas de rendimiento requieren el uso de un monitor de
frecuencia cardiaca o un medidor de potencia compatibles.
Medidas de rendimiento
Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden
ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
Estas medidas requieren la realización de unas cuantas
actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las
medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un
monitor de frecuencia cardiaca y un medidor de potencia.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener
más información, visita www.garmin.com/performance-data.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.
Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te
muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu
rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los
cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a
lo largo de un periodo de tiempo prolongado.
VO2 máximo: El VO2 máximo es el máximo volumen de
oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento. El dispositivo muestra los valores de VO2
máximo con las correcciones de calor y de altitud cuando te
estás aclimatando a entornos de temperatura elevada o a
gran altitud.
o
para ajustar la potencia
®
para que puedas entrenar y
> Guardar
7
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