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CÓMO INSTALAR LAS BATERÍAS:
1.
Retire la tapa de la batería situada en la parte posterior del ordenador.
2.
Coloque dos pilas "TAMAÑO-AA" en la carcasa de la batería.
3.
Asegúrese de que las baterías estén correctamente colocadas y de que los resortes
de la batería estén en contacto con las baterías.
4.
Vuelva a instalar la cubierta de la batería.
5.
Si la pantalla es ilegible o sólo aparece un segmento parcial, retire las pilas y espere
15 segundos antes de volver a instalar.
CALENTAR Y ELONGAR RUTINA
Un buen programa de ejercicios consiste en un calentamiento, ejercicio aeróbico, y un
enfriamiento. Haga todo el programa al menos dos o tres veces por semana, descansando
durante un día entre los entrenamientos. Después de varios meses puede aumentar sus
entrenamientos a cuatro o cinco veces por semana.
EJERCICIO AEROBICO
Es cualquier actividad sostenida que envía oxígeno a sus músculos a través de su corazón
y pulmones. El ejercicio aeróbico mejora la aptitud de los pulmones y el corazón. La aptitud
aeróbica es promovida por cualquier actividad que utilice sus músculos grandes por
ejemplo: piernas, brazos y nalgas. Su corazón late rápidamente y respira profundamente.
Un ejercicio aeróbico debe ser parte de toda su rutina de ejercicios.
El CALENTAMIENTO es una parte importante de cualquier entrenamiento. Debe comenzar
cada sesión para preparar su cuerpo para un ejercicio más extenuante calentando y
estirando sus músculos, aumentando su circulación y pulso, y entregando más oxígeno a
sus músculos.
ELONGAR al final de su entrenamiento, repita estos ejercicios para reducir el dolor en los
músculos cansados.
ROTACIÓN DE CABEZA
Gire la cabeza hacia la derecha para un conteo,
sintiendo el estiramiento por el lado izquierdo
del cuello, luego gire la cabeza hacia atrás para
un conteo, estirando la barbilla hasta el techo y
dejando que su boca se abra. Gire la cabeza
hacia la izquierda durante un conteo, luego gire
la cabeza hacia el pecho durante un conteo.
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