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a b o l u t e
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PROPOSTA DE ESQUEMA DE TREINO DE 8 SEMANAS
DURANTE 5 DIAS POR SEMANA
Semana
Progr.
PRIMEIRA
2 e 3
SEGUNDA
TERCEIRA
QUARTA
QUINTA
8 e 9
SEXTA
10 e 11
SÉTIMA
13 e 14
OITAVA
No final do ciclo de 8 semanas, à escolha, pode-se continuar o treino de ma-
nutenção com uma sessão por dia alternando 3 dias por semana, utilizando
à escolha um dos programas do 10 ao 15.
O esquema de treino, assim como a duração em semanas do ciclo de trata-
mento, também pode ser escolhido pelo utilizador em função do seu estado
de bem-estar e/ou das suas preferências.
Para um treino mais intensivo, também se pode utilizar apenas os programas
14 e 15, incluindo uma sessão de ambos no mesmo dia, desde que se respeite
pelo menos um intervalo de 5 horas entre um programa e o outro, não mais
do que 5 dias por semana.
Após o tratamento, pode ocorrer prurido temporário ou vermelhidão na zona tra-
tada devido aos efeitos da estimulação.
Durante a aplicação, em caso de sensações desagradáveis, interromper
imediatamente o tratamento e consultar um médico.
1
1 vez por dia durante os primeiros 3 dias
3
1 vez por dia durante os 2 dias seguintes
1 vez por dia ambos os programas durante 5 dias
4
1 vez por dia durante os primeiros 3 dias
5
1 vez por dia durante os 2 dias seguintes
1 vez por dia durante os primeiros 3 dias
5
6
1 vez por dia durante os 2 dias seguintes
7
1 vez por dia durante 5 dias
1 vez por dia ambos os programas para os primeiros 3 dias
9
1 vez por dia durante os 2 dias seguintes
1 vez por dia ambos os programas para os primeiros 3 dias
12
1 vez por dia durante os 2 dias seguintes
1 vez por dia ambos os programas para os primeiros 2 dias
15
1 vez por dia durante os 3 dias seguintes
130
Sessões
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