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Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla
(Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca,
página 21) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos
de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios
y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
Configurar tu frecuencia cardiaca máxima
El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial para estimar tu frecuencia
cardiaca máxima y determinar tus zonas de frecuencia cardiaca predeterminadas. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad. Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca máxima (si la conoces).
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona
> Perfil del usuario > Frecuencia cardiaca máxima.
3 Introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
Personalizar las zonas de frecuencia cardiaca y la frecuencia cardiaca máxima
Puedes personalizar las zonas de frecuencia cardiaca en función de tus objetivos de entrenamiento. El
dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial para estimar tu frecuencia
cardiaca máxima y determinar tus zonas de frecuencia cardiaca predeterminadas. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad. Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca máxima (si la conoces).
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona
o
.
2 Selecciona Dispositivos Garmin.
3 Selecciona tu dispositivo.
4 Selecciona Configuración de usuario > Zonas de frecuencia cardiaca.
5 Introduce tus valores de frecuencia cardíaca para cada zona.
6 Introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
7 Selecciona Guardar.
20
Funciones de frecuencia cardiaca
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