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ESPAÑOL
AVISO: Asegúrese de que los pasadores de ambos lados se ajustan uniformemente.
5. INFORMACIÓN RELATIVA AL EJERCICIO
Un correcto entrenamiento debe estar compuesto de los siguientes pasos:
-
Calentamiento: consiste en una sesión de estiramientos y ejercicio de baja intensidad
con una duración de 5 a 10 minutos. Un calentamiento correcto proporciona un aumento
de la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación, lo que favorece la
preparación para el ejercicio. Fig. 7
-
Entrenamiento: se trata de una sesión de ejercicio de una duración de 20 a 30 minutos.
(Nota: durante las primeras semanas de ejercicio no mantenga su frecuencia cardíaca alta
durante más de 20 minutos). Fig. 8
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Enfriamiento: estire de 5 a 10 minutos. Esto incrementará su flexibilidad y le ayudará a
prevenir posibles lesiones tras el ejercicio. Fig. 7
Rutina de ejercicio
Para mantener o mejorar su forma física, realice tres sesiones de ejercicio semanalmente,
como mínimo debe descansar un día entre cada sesión de ejercicio. Después de varios meses
de ejercicio, puede aumentar el número de sesiones semanales hasta cinco. Para obtener los
mejores resultados debe ser constante a la hora de hacer ejercicio.
6. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO
ADVERTENCIA: Para evitar descargas eléctricas, apague y desenchufe la cinta de correr antes
de limpiarla o realizar tareas de mantenimiento rutinarias.
ADVERTENCIA: Para evitar lesiones, revise regularmente aquellos componentes que tienden a
desgastarse, como el muelle y el tapiz.
Limpieza
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Después de cada entrenamiento, asegúrese de limpiar la máquina y de eliminar cualquier
resto de sudor.
-
Limpie la cinta de correr con un paño de algodón y un producto limpiador suave. No use
productos abrasivos ni disolventes. Tenga cuidado de que no entre demasiada humedad
en la pantalla, ya que podría averiar la máquina y generar peligro de descarga eléctrica.
-
Por favor, mantenga la cinta de correr, especialmente el panel de control, alejado de la luz
solar directa para evitar que se dañe la pantalla.
Ajuste del tapiz
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Ajuste la velocidad a 3 km/h.
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DRUMFIT WAYHOME 1400 SPRINT
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