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A: Guía de ergonomía
Muñecas
Cabeza y ojos
Espalda
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1.
Deje que los dedos descansen sobre el teclado. Las muñecas deben quedar rectas en
relación con los antebrazos.
2. Si las dobla hacia arriba o hacia abajo, ajuste la altura del teclado o de la silla para
alinearlas con los antebrazos.
3. Si las dobla hacia dentro o hacia fuera, cambie la posición de las manos para
alinearlas con los antebrazos.
Se recomienda utilizar un soporte de muñecas para periodos cortos de descanso.
1.
El monitor debe estar a entre 45,1 cm (18 pulgadas) y 78,7 cm (31 pulgadas) de
distancia de los ojos (Humanscale, MIT Press).
2. La cabeza debe formar un ligero ángulo hacia abajo al mirar al centro de la pantalla.
3. Si el monitor está demasiado alto o demasiado bajo, utilice un soporte adecuado
para colocarlo a una altura cómoda. No debe darse por sentado que la colocación
del monitor sobre la unidad base lo sitúa a la altura correcta.
4. Si debe mirar un documento de forma constante al trabajar, colóquelo a la misma
altura y con el mismo ángulo que la pantalla del monitor.
La silla que utiliza para trabajar con la computadora deberá proporcionar un buen soporte
para la espalda cuando está sentado derecho, y las caderas deberán formar un ángulo recto
con el torso. El respaldo debe adaptarse también a la curva lumbar de la espalda.
1.
Si puede ajustar el ángulo del respaldo de la silla, asegúrese de que el torso y las
caderas formen un ángulo casi recto cuando los pies descansan sobre el suelo.
2. Si puede ajustar la tensión del respaldo, hágalo de modo que quede firme para sostener
la espalda mientras trabaja. Sólo debería inclinarse hacia atrás si se ejerce presión.
3. Si el respaldo de la silla no ofrece soporte lumbar, utilice un cojín o una almohada.
007-4328-002ESP
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