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Vestimenta recomendada
Utilice zapatos deportivos con suela de goma. Para los entrenamientos necesitará ropa adecuada que le permita mover-
se libremente.
Frecuencia de entrenamiento
Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el entrenamiento si
siente dolor u opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de
volver a utilizar la máquina. Utilice los valores calculados o medidos por el ordenador de la máquina solo
como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada en la consola es aproximativa y debe utilizarse única-
mente como referencia.
• Tres veces por semana durante 30 minutos cada día.
• Programe sus sesiones de ejercicios por adelantado y procure seguir el programa.
Ajuste del sillín
El ajuste correcto del sillín ayuda a garantizar la máxima eficacia y confort del ejercicio, reduciendo
a la vez el riesgo de lesiones.
1.
Con un pedal en la posición avanzada, centre la parte central del pie sobre el centro del pedal.
La pierna debe estar ligeramente flexionada por la rodilla.
2.
Si la pierna está demasiado recta o el pie no puede tocar el pedal, baje el sillín en la bicicleta
vertical. Si la pierna está excesivamente flexionada, suba el sillín.
Bájese de la máquina antes de ajustar el sillín.
Afloje y tire del pomo de ajuste en el tubo del sillín. Ajuste el sillín a la altura deseada. Suelte
el pomo de ajuste para encajar el pasador. Asegúrese de que el pasador esté completamente
enganchado y apriete completamente el pomo.
No coloque la posición del eje del sillín por encima de la marca STOP del tubo.
Para acercar el sillín, o para alejarlo de la consola, suelte el pomo de ajuste del carril de desliza-
miento del sillín y bájelo. Deslice el sillín hacia delante o hacia atrás hasta colocarlo en la posición
deseada. Suelte el pomo de ajuste para encajar el pasador. Asegúrese de que el pasador esté
completamente enganchado y apriete completamente el pomo.
Ajuste del manillar
El ángulo del manillar se puede ajustar a cada usuario.
1. A floje el agarre de ajuste del manillar hasta que se pueda ajustar el manillar. No retire total-
mente el agarre de ajuste de la máquina
2.
Ajuste el manillar hasta colocarlo en la posición deseada y apriete completamente el agarre de
ajuste.
Colocación del pie/ajuste de la correa del pedal
Los pedales con correas proporcionan un ajuste firme y seguro.
1.
Ponga la parte delantera de los pies sobre los pedales.
2.
Gire los pedales hasta que alcance uno.
3.
Apriete la correa sobre el zapato.
4.
Repita con el otro pie.
FUNCIONAMIENTO
19
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