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Para bajarse, detenga lentamente los pedales. Sujete las asas fijas o parte del marco para ayudarse a salir del
reposapiés, hacia atrás y alejándose de la máquina. Al retroceder, asegúrese de estar fuera y detrás de la trayectoria
de movimiento de los reposapiés. Nunca se quede de pie dentro de la superficie de la máquina, a menos que esté de
pie sobre los reposapiés.
Cómo usar el Arc Trainer
Una vez parado en los soportes para los pies, comience a ejercitarse empujado los soportes hacia abajo y hacia atrás.
El usuario cuenta con varias opciones para colocar las manos, pero no todas están disponibles en cada una de las
variantes del Arc Trainer: 1. Manillares fijos en el lateral del armazón, 2. Manillares fijos alrededor de la consola, 3.
Manillares móviles, o 4. Sin sujeción. Estas diferentes posturas influyen en los músculos que se utilizan y, por tanto,
en las calorías quemadas durante el ejercicio. Siempre preste atención a la posición del manillar móvil, en especial si
no los está agarrando de forma activa. Este manillar se mueve en sincronía con los pedales, por ello tire del manillar
mientras empuja hacia abajo y hacia atrás con sus pies. La velocidad en el Arc Trainer se mide de acuerdo con la
cadencia en pasos por minuto. Las cadencias más comunes durante el uso son de 100 a 160 pasos por minuto,
aunque los usuarios que realizan intervalos de alta intensidad habitualmente pueden superar este rango.
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