Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Użytkowanie
• Wybrać miejsce do ćwiczeń o wymiarach
ok. 3,00 x 1,80 m (dł. x szer.).
• Trenować tylko na płaskim i niepozwalają-
cym na poślizg podłożu.
Wkładanie i wymiana baterii
(rys. J)
OSTRZEŻENIE! Należy przestrzegać
poniższych wskazówek, aby uniknąć
mechanicznych i elektrycznych uszko-
dzeń produktu.
Do produktu dołączone są dwie baterie (26),
które należy wyjąć z opakowania i włożyć
do komputera (7) przed pierwszym użyciem.
Jeśli baterie (26) już nie działają, można je wy-
mienić na nowe.
1. Otworzyć pokrywę komory baterii (7d).
2. Włożyć baterie (26) do komory baterii.
Wskazówka: należy zwrócić uwagę
na biegun dodatni i ujemny baterii oraz na pra-
widłowe ich włożenie. Baterie muszą w całości
znajdować się w komorze baterii.
3. Ponownie zamknąć pokrywę komory baterii
(7d).
4. W celu wymiany baterii należy postępować
tak samo, jak przy ich wkładaniu. Najpierw
należy ostrożnie wyjąć wyczerpane baterie
z komory baterii.
Ustawienie pozycji siodełka, peda-
łów i kierownicy (rys. L)
• Ustawić siodełko tak, aby noga była wy-
prostowana przy dotykaniu pedału piętą,
a kolano znajdowało się za osią pedału.
W tym celu użyć śruby regulacyjnej (4a)
do ustawienia wysokości oraz śruby regu-
lacyjnej (4b) pod siodełkiem, aby umieścić
je we właściwej odległości.
• Ustawić stopy w środkowej części pedałów.
Podczas treningu z tym produktem należy
wykonywać ruch przednią częścią stopy,
dzięki czemu uzyskuje się lepszy nacisk
i można łatwiej wykonywać ruchy.
• Uważać, aby w trakcie treningu przynajmniej
połowa stopy znajdowała się na pedale.
• Wyregulować paski bezpieczeństwa pe-
dałów tak, aby stopy były odpowiednio
umocowane.
• Ustawić kierownicę za pomocą śruby
z uchwytem typu T (22) w taki sposób,
aby ręce były prawie całkowicie wyprosto-
wane podczas trzymania kierownicy.
• Za pomocą pokrętła regulacji oporu (5c)
ustawić opór pedałowania, jaki nadaje się
do indywidualnego treningu.
Korzystanie z uchwytu na smartfo-
na lub tablet
1. Umieścić smartfon lub tablet w uchwycie
na smartfona lub tablet.
2. Zamocować smartfon lub tablet za pomocą
zacisku (7e) (rys. K).
Obsługa komputera
Włączanie komputera
1. Włożyć baterie do komputera,
jak jest to opisane w punkcie „Wkładanie
i wymiana baterii".
2. Nacisnąć dowolny klawisz lub użyć peda-
łów. Komputer włącza się automatycznie.
36
PL
Obsługa komputera
• Nacisnąć przycisk (7o) w celu zwiększenia
wprowadzonej wartości.
• Nacisnąć przycisk (7m) w celu zmniejszenia
wprowadzonej wartości.
• Nacisnąć przycisk „ENTER" (7p) w celu po-
twierdzenia wprowadzonej wartości.
Zmiana języka
Istnieje możliwość zmiany języka komputera.
Język niemiecki jest wstępnie ustawiony jako
standardowy. Aby zmienić język komputera
na angielski, należy wykonać następujące
czynności:
1. Nacisnąć jednocześnie przyciski „RESET"
i „ENTER".
Wskazówka: pojawi się standardowe wska-
zanie wyświetlacza, a językiem komputera
będzie odtąd angielski.
2. Aby ponownie zmienić język komputera
na niemiecki, należy powtórzyć poprzed-
ni krok.
Wskazania wyświetlacza (rys. K)
Na wyświetlaczu pojawiają się następujące
dane z przypisanymi funkcjami:
• Wyświetlane będą aktualna prędkość
w zakresie od 0,0 do 99,9 km/h lub obroty
na minutę w zakresie od 0 do 999 (7g).
• Wyświetlany będzie czas trwania treningu
z trybem przerwy w zakresie od 00:00
do 99:59 (7h).
• Wyświetlana będzie pokonana odległość
w zakresie od 0,0 do 99,9 km (7i).
• Wyświetlane będzie zużycie energii* w za-
kresie od 0 do 9999 kilodżuli (7j).
• W zależności od statusu wyświetlania
wskazywane będzie tętno w zakresie od 40
do 220 uderzeń na minutę (7k).
• Symbol przerwy wyświetlany jest wtedy,
gdy użytkownik nie pedałuje (7q).
• Funkcja SCAN wskazań na wyświetlaczu
działa w równych odstępach czasowych
(ok. 5 sekund dla każdego wskazania) (7r).
Naciśnij przycisk RESET, aby zakończyć
funkcję SCAN.
*Wyliczenia bazują na wstępnie zaprogra-
mowanych wartościach standardowych, które
mogą służyć jedynie jako wartości orientacyjne.
Pomiar tętna powysiłkowego
Pomiar tętna powysiłkowego wskazuje, czy puls
jest w dobrym, czy złym zakresie. Po zakończe-
niu pomiaru tętna powysiłkowego pojawi się
komunikat:
• F1 = bardzo dobre tętno powysiłkowe
• F6 = złe tętno powysiłkowe
1. Po zakończeniu treningu nacisnąć przycisk
RECOVERY (7l), aby zmierzyć tętno powy-
siłkowe.
2. Umieścić dłonie na obu ręcznych czujnikach
tętna.
3. Wyświetlony zostanie czas (7h) i tętno (7k).
Odliczany jest czas od 00:60 do 00:00.
4. Trzymać czujniki tętna ręcznego, aż odlicza-
nie 60 sekund zostanie zakończone. Wy-
świetlona zostanie obliczona ocena.
Wskazówka: można również użyć standardo-
wego paska na klatkę piersiową (brak w zakre-
sie dostawy).
5. Nacisnąć ponownie przycisk RECOVERY
(7l), aby powrócić do menu głównego.
Resetowanie wskazania
Aby wyczyścić wyświetlacz i usunąć zapisane
ustawienia lub zakończyć trening przed czasem,
należy nacisnąć przycisk RESET (7n).
Wyłączanie komputera
Komputer włącza się automatycznie po 4 mi-
nutach nieużywania (bez naciskania klawiszy
lub jazdy rowerem).
Ogólne wskazówki
dotyczące treningu
• Należy nosić wygodną odzież sportową.
• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się
rozgrzać, a zakończenie treningu powinno
odbywać się stopniowo.
• Pomiędzy ćwiczeniami należy robić odpowied-
nio długie przerwy oraz uzupełniać płyny.
• Osoby początkujące nie powinny wybierać
zbyt dużej intensywności treningu. Należy
stopniowo zwiększać intensywność treningu.
• Wykonywać ćwiczenia równomiernie, unika-
jąc szarpanego lub zbyt szybkiego tempa.
• Zwracać uwagę na równomierne oddy-
chanie. Wydychać powietrze podczas
napinania mięśni, a wdychać podczas ich
rozluźniania.
• Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać
uwagę na prawidłową postawę ciała.
• Należy zwracać uwagę, aby stopy były
optymalnie ułożone na pedałach.
• Trzymać kierownicę podczas całego treningu.
• Podczas całego treningu zachowywać wy-
prostowaną postawę.
Objętość treningowa
Rozgrzewka
Przed każdym treningiem należy poświęcić wy-
starczająco dużo czasu na rozgrzewkę.
Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń.
Powtórzyć każde ćwiczenie dwa do trzech razy.
Mięśnie karku
1. Powoli obracać głowę w lewo i w prawo.
Powtórzyć ten ruch cztery do pięciu razy.
2. Powoli wykonywać ruch okrężny głową
w jednym kierunku, a następnie w przeciw-
nym kierunku.
Ręce i barki
1. Ostrożnie unieść ku górze skrzyżowane
za plecami ręce. Wykonywanie tego ćwiczenia
w pozycji pochylonej do przodu zapewni opty-
malne rozgrzanie wszystkich mięśni.
2. Zataczać kręgi do przodu oboma ramiona-
mi jednocześnie i zmienić kierunek po jednej
minucie.
3. Przyciągnąć ramiona do uszu i ponownie
opuścić ramiona.
4. Zataczać kręgi naprzemiennie lewą i prawą
ręką do przodu, a po jednej minucie do tyłu.
Ważne: nie należy zapominać przy tym
o spokojnym oddechu!
Trening
1. Wejść na produkt.
2. Umieścić stopy na pedałach i zabezpieczyć
je paskami bezpieczeństwa.
3. Trzymać kierownicę podczas treningu.
4. Można ustawić swoje osobiste wartości do-
celowe za pomocą przycisków lub od razu
rozpocząć trening.
Publicidad
