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Idiomas disponibles
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FR INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D'EMPLOI
• Sécuriser le trampoline dès qu'il n'est plus utilisé. Protéger-le des uti-
lisations indésirables. En cas d'utilisation, la personne chargée de sur-
veillée ne devra pas quitter l'espace de jeu pour éviter l'accès d' enfants
de moins de 6 ans et non autorisés.
• Ne jamais oublier d'installer correctement le rembourrage de protection
et de le mettre en position.
• Vérifier, avant utilisation, que le trampoline ne présente pas de pièces
abîmées, mal utilisées ou manquantes. Certaines conditions risque-
raient en effet d'augmenter les risques de blessure.
• Vérifier, avant chaque utilisation, le filet de sécurité et remplacer les
parties éventu ellement usées. S'assurer que le filet de sécurité a été
correctement installé. Oter toutes les connexions mal fixées et vérifier
que le filet n'est pas abîmé.
• Enlever le trampoline lorsqu'il n'est plus utilisé.
• Ne jamais entreprendre de modifications techniques. En cas de condi-
tions ou de situations non conformes, risquant de présenter des dan-
gers / risques, merci de démonter le trampoline et le filet de sécurité ou
de le sécuriser afin d'empêcher tout type d'utilisation jusqu'à ce que les
problèmes identifiés soient réparés.
• Merci de ne pas utiliser le trampoline dès que vous avez repéré un dégât !
• Après le déplacement du trampoline, re-consultez encore une fois tous
les points sous « Consignes de sécurité particulières » et « Consignes de
sécurité ».
MERCI DE PORTER UNE ATTENTION PARTICULIERE
AUX ELEMENTS SUIVANTS
• Perçages, orifices ou crevasses / déchirures
• Matelas endommagé, non étiré
• Coutures défaites ou autres parties usées
• Eléments du cadre tordus ou cassés, comme par exemple les pieds
• Liaisons effectuées par boulons ou vis endommagées ou desserrées
• Ressorts cassés, manquants ou endommagés
• Capitonnage du cadre principal endommagé, manquant ou mal installé
(mal fixé)
• Tout type de parties extrusives (surtout tranchantes) au niveau du
cadre, des ressorts ou du matelas
• Fonction sûre des goupilles de blocage
CONSIGNES D'ÉLIMINATION
A la fin de la durée de vie de l'appareil, veuillez l'amener dans un centre
de reprise et de collecte mis à disposition. Le personnel des déchetteries
répondra à toutes vos questions sur place.
SERVICE APRÈS-VENTE
Nous nous efforçons de livrer des produits irréprochables. Cependant, en
cas de défaillances, nous déployons également tous les efforts requis afin
de les éliminer. Vous pouvez obtenir de nombreuses informations sur le
produit, les pièces de rechange, la résolution des problèmes et les instruc-
tions de montage égarées sur http://www.hudora.de/.
UTILISATION SURE
• Le trampoline permet à l'utilisateur d'atteindre des hauteurs inhabi-
tuelles et d'effectuer des figures peu communes. S'assurer que l'utilisa-
teur est en bonne santé. En cas de doute, merci de consulter un médecin
au préalable.
• Arrêter immédiatement de sauter si vous vous trouvez à plus de 30 cm
du logo afin de pouvoir revenir au centre de la structure.
• Pour terminer les sauts, plier les genoux dès que les pieds entrent en
contact avec le matelas à sauter. Répéter cette technique plusieurs fois
afin de la maîtriser intégralement, avant d'en essayer d'autres.
• Commencer par bien connaître les sauts de base avant de vous lancer
dans d'autres réalisations et défis. De nombreuses activités peuvent
être effectuées à partir de sauts de base, en créant des combinaisons
spécifiques ou des suites de sauts et figures.
• Eviter les sauts élevés. Maîtriser les hauteurs de saut et l'atterrissage
au centre du matelas à sauter. Toujours garder un œil sur le trampoline.
Cela vous aidera à contrôler tous vos sauts.
• Ne jamais sauter depuis un balcon ou un arbre sur le trampoline. Ne pas
utiliser le trampoline comme tremplin. Ne jamais sauter à une hauteur
supérieure à celle du filet de sécurité.
• Ne pas sauter de manière volontaire sur le filet de sécurité. Eviter de
vous prendre dedans. Ne pas se pendre au cadre supérieur de la struc-
ture ni aux crochets. Retirer vos bijoux car ils risqueraient d'abîmer ou
de se prendre dans la structure du trampoline.
• Pour plus d'informations sur les entraînements, merci de s'adresser à
un coach officiel.
L'ENTRAÎNEMENT SUR LE TRAMPOLINE (VOIR PAGE 30)
Avant de « démarrer réellement », il est recommandé d'effectuer quelques
exercices de base sur le trampoline. Pour ceci, nous avons regroupé
quelques exercices appropriés. Nous recommandons de les exécuter
l'un après l'autre (« échauffement ») et de les exécuter également après
l'entraînement comme « relâchement » – afin d'aider la régénération de la
musculation après l'entraînement, et pour favoriser la circulation du sang.
De légers exercices d'étirement après l'entraînement sont également ju-
dicieux.
Exercices de base sur le trampoline pour
la phase d'échauffement et de refroidissement :
Nous vous recommandons d'exécuter chaque exercice montré 10 fois de
suite.
Contact bounce (Ill. A.1)
Positionnez-vous à largeur d'épaules sur le trampoline, fléchissez légère-
ment les genoux. Les mains sont placées sur les hanches. Commencez à
sauter légèrement, de façon à ce que vos pieds se trouvent « juste un peu »
en l'air. Cet exercice est également approprié, en tant que débutant, afin
de commencer à se familiariser quelque peu avec le nouvel équipement
sportif.
Foot tap (Ill. A.2)
Positionnez-vous de la même façon que lors du « Contact Bounce (Rebond
Contact) » sur le trampoline. Transférez maintenant votre poids de façon
à tour de rôle d'un côté vers l'autre, pendant que vous levez brièvement
le pied respectivement déchargé et le tapez vers le côté (« tap »). Prenez
ensuite de nouveau la position de base et transférez votre poids de l'autre
côté, à nouveau « tap » etc.
Hamstring curls (Ill. A.3)
Pendant que vous exécutez « Contact Bounces », transférez le poids sur
un côté. Vous touchez alors le trampoline toujours avec seulement un pied
alors que vous fléchissez l'autre jambe légèrement en arrière au niveau du
genou. Changer de côté après chaque saut.
Side to side (Ill. A.4)
Pour cet exercice, vous vous placez avec les pieds ensemble sur un côté,
comme représenté, et sautez ensuite de l'autre côté, où vous atterrissez
également de nouveau avec les pieds joints etc.
Sauts de base pour débutants
Le saut de base (Ill. B.1)
1. Commencez debout, balancez un peu vers le haut et le bas.
2. Levez vos bras latéralement le long du corps vers le haut et tirez votre
corps vers le haut.
3. Gardez les pieds joints quand vous êtes en l'air.
4. Balancez vos bras à nouveau vers le bas et atterrissez avec les deux
pieds sur le matelas.
Saut genou (Ill. B.2)
1. Commencez avec des sauts de base plutôt bas.
2. Atterrissez sur les genoux et tenez votre dos droit en faisant cela. Utili-
sez vos bras afin de garder votre équilibre.
3. Sautez de nouveau en position initiale en tirant vos bras vers le haut.
Saut assis (Ill. B.3)
1. Atterrissez en position assise plate.
2. Placez vos mains à côté des hanches lors de l'atterrissage.
3. Appuyez-vous sur vos mains et retournez en position debout.
Tous les schémas sont indicatifs.
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