Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
1. Subida y bajada.
Demostración y práctica de las técnicas correctas.
2. Rebote básico.
Demostración y práctica, recalcando la colocación.
3. Interrupción,
Demostración y práctica, interrumpiendo a la orden.
4, Manos y rodillas.
Demostración y práctica, recalcando la caída en cuatro
puntos y la alineación.
LECCION NO. 2
2. Rebote de rodillas.
Media vuelta a la derecha, a la izquierda, a los pies, a las
rodillas.
3, Caída sentado
Repetir en giro.
Media vuelta a los pies.
Caída sentado, rodillas, manos y rodillas; repetir
LECCION NO. 3
1. Repasar y practicar los ejercicios previamente aprendidos.
2. Caída de frente
Para ahorrar tiempo y evitar quemaduras por roce, pedir
a
todos los participantes de la clase que se pongan tiendan
boca abajo en el suelo mientras el instructor chequea los
errores. Avance sugerido: Dando un saltos de manos y
rodillas, se extiende el cuerpo para caer de frente
(posición boca abajo), y el rebote se hace a los pies.
LECCION NO. 4
1. Repasar y practicar los ejercicios aprendidos.
2. Caída de espalda.
Demostración, acentuando el impulso hacia adelante de
las caderas arqueando el cuerpo mientras se ¡leva una
pierna hacia adelante de la posición de pie (no
rebotando), y la caída de espalda se hace con la barbilla
apoyada sobre el pecho, vista concentrada en el armazón
del trampolín. La colocación en este ejercicio es muy
importante, Demostración de la caída de espalda con un
rebote bajo y practicar las dos técnicas.
2. Media vuelta
Comenzar de la posición boca abajo y empujar hacia ta
izquierda o derecha con las manos.
Girar la cabeza y los hombros en la misma dirección.
Mantener la espalda paralela a la lona y la cabeza erguida.
Después de completar media vuelta caer de frente (boca
abajo).
`
LECCION NO. 6
1. Giro de las caderas.
Avance sugerido:
Caida sentado, de pie, media vuelta; repetir.
Caída sentado, media vuelta a los pies; repetir.
Caída sentado, media vuelta a caída sentado.
2. Media vuelta.
LECCION NO. 7
Page 12
Publicidad
