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2. Seleccione el programa manual.
Cuando encienda la consola, el modo MANUAL estará
seleccionado. Si ha seleccionado un programa, pulse
el botón UP o DOWN varias veces para volver al modo
manual hasta que pueda ver la palabra MANUAL en la
pantalla y valide pulsando MODE. Por defecto, el nivel de
resistencia es 7. Cuando TIME parpadee en la pantalla,
pulse el botón UP o DOWN para seleccionar la duración
de su entrenamiento. Pulse MODE para validar la
selección. Haga lo mismo para la distancia y las calorías.
Finalmente, pulse START/STOP para comenzar.
3. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede cambiar la resistencia de los
pedales pulsando los botones de aumento y disminución
de la resistencia. Existen 24 niveles de resistencia.
Nota: después de pulsar los botones, los pedales
tardarán unos instantes en alcanzar el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La consola muestra el tiempo transcurrido y la distancia
recorrida. Nota: cuando se selecciona un programa
inteligente, la pantalla muestra el tiempo restante del
programa en lugar del tiempo transcurrido. También
muestra la velocidad de pedaleo (en RPM), las calorías
y las calorías de grasa consumidas, además del ritmo
cardíaco si utiliza el sensor manual de pulso.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO
en la página 9.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, la
consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos, la
palabra STOP aparecerá en la pantalla y la consola se
pondrá en el modo Pausa. Si los pedales no se mueven
durante unos minutos, la consola se apagará y la pantalla
se apagará automáticamente.
CÓMO UTILIZAR LOS PROGRAMAS PREDEFINIDOS
1. Encienda la consola.
Para encender la consola,pulse cualquier botón de la
consola o, sencillamente, empiece a pedalear. Toda la
pantalla se iluminará durante unos instantes; la consola
estará lista para su uso.
2. Seleccionar un programa.
Cuando encienda la consola, la palabra MANUAL
parpadeará en la pantalla.
Pulse Up o DOWN para seleccionar el programa,
selecciónelo según sus objetivos y el perfil mostrado en
la pantalla. Pulse ENTER para validar la selección.
Nota: Los programas 2, 3, 6 y 8 son programas
de rendimiento, y los programas 4, 5, 7, 9 y 10
son programas de resistencia.
Consulte a un entrenador para obtener más
información sobre la selección y el uso del programa.
3. Ajuste el programa según sus objetivos.
Cuando TIME parpadee en la pantalla, pulse el botón
UP o DOWN para seleccionar la duración de su
entrenamiento. Pulse MODE para validar la selección.
Cuando distancia parpadee, haga lo mismo para
seleccionar y validar los valores de distancia, calorías y
pulso. Finalmente, pulse START/STOP para comenzar.
4. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede cambiar la resistencia de los
pedales pulsando los botones de aumento y disminución
de la resistencia. Existen 24 niveles de resistencia. Nota:
después de pulsar los botones, los pedales tardarán
unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia
seleccionado.
5. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, la
consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos, la
palabra STOP aparecerá en la pantalla y la consola se
pondrá en el modo Pausa. Si los pedales no se mueven
durante unos minutos, la consola se apagará y la pantalla
se apagará automáticamente.
PROGRAMAS DE CONTROL DEL RITMO CARDÍACO
1. Encienda la consola.
Para encender la consola,pulse cualquier botón de la
consola o, sencillamente, empiece a pedalear. Toda la
pantalla se iluminará durante unos instantes; la consola
estará lista para su uso.
2. Seleccionar un programa de ritmo cardíaco.
Cuando encienda la consola, la palabra MANUAL
parpadeará en la pantalla.
Pulse el botón UP o DOWN para seleccionar el programa
llamado heart rate (Ritmo cardíaco). Espere a que
aparezcan las palabras HRC 60%, HRC 70%, HRC
85% o THR en la consola, y pulse MODE para validar la
selección.
Cada programa posee un objetivo específico.
El objetivo del programa HRC 60% es alcanzar el 60%
del ritmo cardíaco máximo.
El objetivo del programa HRC 70% es alcanzar el 70%
del ritmo cardíaco máximo.
El objetivo del programa HRC 85% es alcanzar el 85%
del ritmo cardíaco máximo.
Con el programa THR podrá definir su propio ritmo
cardíaco objetivo.
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