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CÓMO USAR LA ELÍPTICA
CÓMO HACER EJERCICIO EN LA BICICLETA
ELÍPTICA
Para subir a la bicicleta elíptica, agarre los brazos del
cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra en la
posición más baja. A continuación, pise el otro pedal.
Empuje los pedales hasta que empiecen a moverse de
forma continua.
Nota: los discos de los pedales pueden girar en ambas
direcciones. Se recomienda mover los discos de los
pedales en la dirección indicada por la flecha; no obstante,
si desea variar, puede girar los discos de los pedales en
dirección contraria.
Los brazos del cuerpo superior están diseñados para
ejercitar la parte corporal superior. A medida que hace
ejercicio, empuje y tire de los brazos del cuerpo superior
para trabajar sus brazos, hombros y espalda. Para
centrarse en el ejercicio de la parte corporal inferior, agarre
los brazos del cuerpo superior sin empujar ni tirar de ellos.
Para bajar de la bicicleta elíptica, espere a que los pedales
se detengan por completo. Nota: la bicicleta elíptica no
tiene rueda libre; los pedales seguirán moviéndose hasta
que la rueda de inercia se detenga.
Cuando los pedales estén fijos, quite el pie del pedal más
alto en primer lugar. A continuación, quite el pie del otro
pedal.
SI
LO DESEA, MIDA SU RITMO CARDÍACO.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el sensor manual
de pulso.
Si hay láminas de plástico transparente en los contactos
metálicos del sensor manual de pulso, retírelas. Además,
compruebe que sus manos están limpias. Para medir su
ritmo cardíaco, agarre el sensor manual de pulso con las
palmas de las manos apoyadas en los contactos metálicos.
Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos.
Cuando haya terminado de hacer ejercicio
Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no
se pulsa ningún botón, la consola se apagará y la pantalla
se reiniciará.
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