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CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA PARA PERDER
PESO DE 8 SEMANAS
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Al encender la consola, las pantallas se encende-
rán, sonará un tono, y la consola estará lista para
su uso.
2. Seleccione la semana del programa que desea.
Para seleccionar la semana
del programa que desea,
pulse el botón Select Week
(seleccionar semana)
repetidamente hasta que el
número de la semana del
programa deseado aparezca en la pantalla.
3. Seleccione el día del programa que desea.
Hay tres entrenamiento de
día para cada semana del
programa. Para seleccionar
el día deseado del programa,
pulse el botón Select Day
(seleccionar día) repeti-
damente hasta que el número del día deseado
aparezca en la pantalla. La duración del entrena-
miento se mostrará en la pantalla central.
4. Empiece el entrenamiento.
Pulse el botón Start (comenzar) y comience a
pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una meta de veloci-
dad. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá
programar el mismo de nivel de resistencia y/o
meta de velocidad.
Al final de cada segmento del entrenamiento, se
oirá una serie de tonos. El nivel de resistencia del
siguiente segmento aparecerá en la pantalla supe-
rior durante algunos segundos para advertirle. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
El área de la meta de
velocidad aparecerá en
la pantalla del velocí-
metro. El espacio entre
las barras intermitentes
representa la meta
de velocidad para el
segmento; las barras
continuas representan su velocidad de pedaleo
actual.
Mientras se ejercita, mantenga la velocidad de
pedaleo dentro del área meta para el segmento
actual aumentando o disminuyendo su velocidad
de pedaleo o aumentando o disminuyendo la resis-
tencia de los pedales.
IMPORTANTE: La meta de velocidad solo tiene
como fin proporcionar motivación. Asegúrese
de pedalear a una velocidad que le resulte
cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento
actual es demasiado alto o bajo, usted podrá
modificar manualmente el ajuste pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos,
sonará una serie de tonos y el entrenamiento cam-
biará al modo de pausa.
Para volver a iniciar el entrenamiento, simplemente
reanude el pedaleo. El entrenamiento continuará
hasta que finalice el último segmento.
5. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 15.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 16.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 16.
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