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el otro lado.
Músculos objetivo: Pecho
Siéntese en el asiento con las palmas hacia
adelante con bandas de resistencia fuera de los
brazos. Tire hacia el frente del pecho con los
brazos ligeramente doblados hasta que las manos
se unan y vuelvan.
Músculos apuntados: Tríceps
Siéntese en el asiento y sostenga las manijas por
encima de los hombros con las manos al lado de
la cabeza, las palmas hacia adelante. Extienda los
brazos, manteniendo los brazos y los codos
rígidos y vuelva.
Músculos objetivo: Pecho
Siéntese en el suelo con la espalda contra el
asiento; sostenga las manijas por encima de la
cabeza con los brazos ligeramente doblados, las
palmas hacia adelante. Tire de las manijas por
encima de la parte delantera del pecho hacia la
región ab y regrese.
Músculos Dirigidos: espalda, hombros traseros y
oblicuos
Párese erguido con un pie contra el tubo de la
polea, las rodillas ligeramente dobladas, sujete
el asa de una manija con ambas manos en el
nivel del pecho. Tire de ambos brazos con los
codos ligeramente doblados a través del cuerpo
y regrese. Completa un juego, Luego repita para
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