Ajustes; Settings Del Ejercicio - Polar F6 Manual Del Usuario

ESPAÑOL

5. AJUSTES

SETTINGS del ejercicio

Seleccione
Exercise > SETTINGS
• : Ajuste el volumen del sonido de la
HR ALARM
alarma de la zona objetivo.
• HR LIMITS : Usted puede elegir entrenar con
cuatro límites cardiacos diferentes:
1. : La unidad de pulsera determina
OWNZONE
automáticamente su zona de frecuencia
cardiaca individual al inicio de cada ejercicio.
Seleccione un nivel de intensidad
MODERATE, LIGHT or
2. AUTOMATIC : Los límites automáticos se
determinan según una fórmula basada en la
edad (220 menos la edad). Seleccione
MODERATE, LIGHT o
introducido correctamente su fecha de
nacimiento en los SETTINGS del Usuario.
3. MANUAL : Ajuste manualmente sus límites de
frecuencia cardiaca objetivo.
4. Para realizar ejercicio sin ningún límite
establecido, seleccione
18 Ajustes
HARD,
BASIC para su OwnZone.
HARD,
BASIC . Asegúrese de haber
OFF .
• HR VIEW : Seleccione
frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto o
bien HR% para ver un porcentaje de la
frecuencia cardiaca máxima.
Seleccione los límites de frecuencia cardiaca de
su OwnZone o del ajuste automático de entre las
cuatro intensidades de ejercicio siguientes:
• HARD (INTENSO) (80-90% FC
para ejercicios muy intensos y relativamente
cortos.
• MODERATE (MODERADO) (70-80% FC
especialmente efectiva para mejorar la
condición física aeróbica. Se recomienda a
personas que hacen ejercicio regularmente.
• LIGHT (SUAVE) (60-70% FC
para mejorar el estado de salud y la condición
física. También mejora la resistencia básica y
le ayuda a recuperarse de entrenamientos más
duros.
• BASIC (BÁSICO) (65-85% FC
para el ejercicio aeróbico intenso.
HR para mostrar la
), adecuada
max
max
), adecuada
max
), apropiada
max
),