Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
NAPOMENE O IZMJERENIM VRIJEDNOSTIMA
Napomene
▪
Tablica u nastavku sadrži smjernice za vrijed-
nosti koje će vam pomoći u procjeni vaše tjele-
sne masti i postotka vode u tijelu. Ne postoje
smjernice za mišićnu masu i koštanu masu.
▪
Važnije je promatrati promjene u postotku
tjelesne masti, vode u tijelu, mišićne i koštane
mase tijekom dužeg vremenskog razdoblja,
nego koncentrirati se na tjelesnu težinu.
▪
Osigurajte da su vam bose noge uvijek u kon-
taktu s elektrodama za mjerenje. Vrlo suha
koža ili debeo žulj može utjecati na rezul-
tate analize. U tom slučaju, vaga prikazuje
»
«.
▪
Ako želite postići točne rezultate mjerenja, ne
upotrebljavajte vagu odmah nakon konzumira-
nja kave, piva, vina ili drugih alkoholnih pića.
Isto vrijedi i za tjelovježbu. Ti faktori smanjuju
postotak vode u tjelesnom tkivu (dehidracija).
U takvim slučajevima, pričekajte nekoliko sati.
Tjelesna mast (žene)
Dob
Mršavo Normalno Malo
19 - 39
< 20 %
40 - 55 < 23 %
56 - 85 < 24 %
Voda u tijelu (žene)
Dob
Niska
17 - 39
47
40 - 55
42
56 - 85
37
70
HRVATSKI
iznad
normalne
težine
20 - 32
33 - 38
%
%
23 - 35
36 - 41
%
%
24 - 36
37 - 42
%
%
Normalna
47 - 57
42 - 52
37 - 47
Postotak tjelesne masti
Vrlo je važno pratiti postotak tjelesne mase.
Previsoki postotak tjelesne mase može uzrokovati
visoki krvni tlak, visoki kolesterol, srčane proble-
me ili druge zdravstvene probleme. Američki
fakultet za sportsku medicinu dao je sljedeće pre-
poruke za tjelesnu mast:
Napomene
▪
Tjelesnu težinu, postotak tjelesne masti i posto-
tak vode u tijelu najbolje je mjeriti svaki put u
isto vrijeme, po mogućnosti navečer.
▪
Ako je moguće, upotrebljavajte vagu kad niste
odjeveni. To će dati točnije rezultate mjerenja.
▪
Rezultati mjerenja nisu pogodni za izvođe-
nje medicinskih zaključaka. Ako niste sigurni,
obratite se svom liječniku.
▪
Vaša stopala uvijek trebaju biti čista i suha
kada upotrebljavate vagu.
Tjelesna mast (muškarci)
Prekomjerna
Mršavo Normalno Malo
težina
> 38 %
< 12 %
> 41 %
< 13 % 13 - 21 %
> 42 %
< 14 %
Voda u tijelu (muškarci)
Visoka
Niska
57
53
52
47
47
42
iznad
normalne
težine
12 - 20
21 - 25
%
%
22 - 26
%
14 - 22
23 - 27
%
%
Normalna
Visoka
53 - 67
67
47 - 61
61
42 - 56
56
Prekomjerna
težina
> 25 %
> 26 %
> 27 %
Publicidad
