Sportplus Tabla AB Manual De Instrucciones página 72

ESERCIZI DI ALLENAMENTO
Posizione di partenza
Afferrare il manubrio (19) con ambo le
mani. Poggiare i gomiti e le ginocchia sulle
imbottiture in gomma (rispettivamente,
(13) e (10)). Mantenere una postura
diritta.
Sollevamento del corpo
A questo punto, sollevare tutto il peso
del corpo con le mani, come per un
sollevamento alla sbarra. Utilizzando la
slitta, le gambe scivolano verso l'alto.
Posizione finale
Tirare il più possibile le gambe in alto. Le
ginocchia devono quasi arrivare a toccare
il petto.
Ritorno alla posizione di partenza
Far scivolare il corpo di nuovo verso il
basso, procedendo lentamente e con
cautela, fino a tornare nella posizione di
partenza. Questo è un esercizio completo.
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