Tabla de contenido
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Modo de entrenamiento
Zona
% de la
frecuencia
cardiaca
máxima
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
20
Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
Ritmo cómodo;
respiración ligeramente
más profunda;
se puede hablar
Ritmo moderado;
es más difícil mantener
una conversación
Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
Ritmo de sprint,
no se soporta durante
mucho tiempo; respiración
muy forzada
Ventajas
Entrenamiento aeróbico de
nivel inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de
recuperación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrenamiento
cardiovascular óptimo
Mejor capacidad
y umbral anaeróbico;
mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y
muscular; mayor potencia
Manual del usuario del FR60
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