Tunturi E85 Manual Del Usuario página 92

valintapyörän painalluksella, jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen.
7. Aseta sukupuolesi valintapyörää pyörittämällä.
Hyväksy valintasi.
Aseta ikä. Hyväksy valinta.
8.
Aseta pituus. Hyväksy valinta.
9.
Aseta paino. Hyväksy valinta.
10.
Aseta maksimisykkeesi. Mittari laskee
11.
käyttäjätietojesi perusteella maksimisykearvion kaavalla
220 - ikä. Mikäli tiedät maksimisykkeesi tarkasti, voit
tarkentaa mittarin maksimisykearviota.
Aseta anaerobinen kynnyssyke. Mittari laskee
12.
kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella (80
% maksimisykkeestä). Mikäli tiedät anaerobisen
kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin arviota.
13. Aseta aerobinen kynnyssyke. Mittari laskee
kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella
(60 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät aerobisen
kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin arviota.
TÄRKEÄÄ! Mittarilla voi samanaikaisesti olla 20
käyttäjätunnusta.
VALITSE/VAIHDA KÄYTTÄJÄ
Kun olet luonut käyttäjätietosi, voit jatkossa hyödyntää
niitä aloittamalla harjoituksesi valitsemalla VALITSE/
VAIHDA KÄYTTÄJÄ ja hyväksymällä oman
käyttäjätunnuksesi valintapyörällä.
MUOKKAA KÄYTTÄJÄÄ
Valitsemalla MUOKKAA KÄYTTÄJÄÄ vaihtoehdon
voit muokata käyttäjätietojasi.
POISTA KÄYTTÄJÄ
Valitsemalla POISTA KÄYTTÄJÄ voit poistaa
käyttäjiä. Ota käyttöön tunnus, jonka haluat poistaa ja
valitse sitten POISTA KÄYTTÄJÄ ja hyväksy valinta
valintapyörällä.
ASETUKSET
Valitsemalla ASETUKSET pääset päivittämään
mittarin ohjelmaversion, säätämään näytön kontrastia,
katsomaan pyörän totaaliarvoja tai valitsemaan
näppäinäänet päälle/pois.
KÄYTTÄJÄ LOKI
Valitsemalla KÄYTTÄJÄ LOKI pääset selaamaan
valittuna olevan käyttäjän harjoittelutietoja. Voit katsoa
joko viimeisimmän harjoituksen tiedot tai yhteenvedon
käyttäjän kaikista harjoitteista. Harjoittelutiedoista
pääset poistumaan painamalla PALAA/LOPETA.
HARJOITUS-VALIKKO
HARJOITUS -valikkooon pääset painamalla
HARJOITUS -painiketta. HARJOITUS -valikosta
voit valita valintapyörää painamalla jonkun seuraavista
harjoituksista:
PIKA-ALOITUS
Pika-aloituksen avulla pääset heti MANUAL-
harjoitukseen ilman asetuksia.
Valitse PIKA-ALOITUS. Hyväksy valinta
1.
92
valintapyörän painalluksella ja käynnistä harjoitus
polkemalla.
Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta (1-58
2.
Nm).
3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla
POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin
valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
MANUAL
Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun
aikana säätää vastusta suuremmaksi tai pienemmäksi
valintapyörällä. Manual harjoituksessa voit asettaa
harjoitukselle tavoitearvoja.
Valitse MANUAL
1.
2. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
3.
aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai
energiankulutus (50-2000 kcal). Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit
lisätä tai vähentää vastusta (1-58 Nm). Harjoituksen
aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän
vastus- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää
sykemittausta.
5. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
6.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen valitsemalla
POISTU, tallentaa suorituksen mittarin muistiin
valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai jatkaa
harjoitusta valitsemalla JATKA.
TAVOITESYKE
Valitsemalla TAVOITESYKE -ohjelman voit asettaa
mittariin haluamasi sykearvon, jolloin laite ohjaa
kuormitusta siten, että syke säilyy halutulla tasolla.
Sykkeen noustessa kuorma kevenee - ja päinvastoin.
Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun
aikana. Ohjelman käyttö edellyttää sykkeenmittausta
harjoittelun aikana.
Valitse TAVOITESYKE
1.
Aseta valintapyörällä harjoituksen syketaso (80-220).
2.
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen
3.
tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai
energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:
aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai
energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi
valintapyörällä.
Käynnistä harjoitus polkemalla.
5.
Valintapyörällä voit muuttaa syketasoa (80-220). Näyttö
osoittaa vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa alle aerobisen
kynnyssykkeesi, keltaisella aktiivista liikkumista
aerobisella sykealueellasi ja punaisella vaativaa suoritusta
yli anaerobisen kynnyssykkeesi. Harjoituksen aikana