Tunturi E30R Manual Del Usuario página 35

l'uso consummando la batteria. Ecco perche' è
bene pulire gli elettrodi dopo l'uso.
Prima di scegliere gli abiti da ginnastica,
tieni presente che alcune fibre tessili in essi
usate (esempio poliesteri e poliamidi) sono
produttrici di elettrostaticità, e ciò può inficiare
l'affidabilità della misura pulsazioni. Tieni anche
presente che telefono cellulare, TV ed altri
apparati elettrici formano all'intorno un campo
elettromagnetico, con conseguenti problemi
nella misura del battito cardiaco.
Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il
livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia
il livello, oltre il quale le pulsazioni non
aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu non
conosci il numero massimo delle tue pulsazioni,
puoi usare la seguente formula indicativa
220 - ETÀ
Naturalmente, il valore massimo effettivo varia
da persona a persona. Il numero massimo di
pulsazioni cardiache diminuisce, in media,
di un punto ogni anno. Se appartieni ad
uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di
misurare il tuo livello massimo di pulsazioni
cardiache. Abbiamo definito tre differenti aree
di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello
di training.
50-60 % del massimo di pulsazioni
pRINCIpIANTI:
Questo livello è indicato anche per i weight-
watchers, per i convalescenti e per coloro
che non hanno fatto allenamento per lungo
tempo. Si raccomandano tre periodi di
training ininterrotto alla settimana, ognuno
della durata di almeno mezz'ora. Un esercizio
regolare migliora notevolmente la performance
respiratoria e circolatoria del principiante, tanto
da farti sentire presto molto più in forma.
60-70 % del massimo di pulsazioni
TRAINER:
Questo livello è perfetto per chi voglia
migliorare il proprio fitness e mantenerlo in
ottime condizioni. Uno sforzo ragionevole e
bilanciato migliora notevolmente le funzioni
cardiovascolari e respiratorie; il training deve
durare per almeno 30 minuti e deve essere
fatto come minimo tre volte alla settimana.
Per migliorare ulteriormente la tua condizione
fisica, puoi aumentare la frequenza o l'intensità
dello sforzo, ma non entrambi allo stesso
tempo!
70-80 % del massimo di
TRAINER ATTIVO:
pulsazioni Le esercitazioni a questo livello
vanno bene solo per coloro che hanno
raggiunto una forma quasi perfetta e devono
essere precedute da lunghi periodi di
allenamenti "endurance".
pANNELLO
pULSANTI
1. MANOpOLA DI SELEzIONE
La manopola di selezione funziona in due modi:
A) Tramite rotazione (+ / -). Ruotando
la manopola in senso orario è possibile
scorrere i menu verso destra o aumentare i
valori selezionati e la resistenza. Ruotando
la manopola in senso antiorario è possibile
scorrere i menu verso sinistra o diminuire i
valori selezionati e la resistenza.
B) Tramite pressione (ENTER). Premendo la
manopola è possibile confermare il valore che
si è selezionato tramite rotazione.
:
2. START/STOp
Avvia, interrompe e arresta l'allenamento.
La pressione di questo pulsante durante
l'allenamento attiva la modalità pausa.
Premendo di nuovo il pulsante il programma
riparte.
3. RESET
Pressione breve: torna al menu del programma.
Pressione lunga: riavvia il contatore.
4. RECOVERY
Calcola la frequenza cardiaca di recupero.
5. BODY FAT
Calcola l'indice di massa corporea (BMI) e
mostra la % di massa grassa.
DISpLAY
Vengono visualizzati tempo (mm:ss), velocità
(km/h o ml/h), RPM (giri al minuto), distanza
(km o ml), consumo energetico (kcal), potenza
(W) e frequenza cardiaca (bpm).
pROGRAMMI
1. pROGRAMMA MANUAL
Impostare tempo di riferimento e/o distanza e/
o consumo energetico e/o limite massimo della
frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI
SELEZIONE.
Iniziare l'allenamento premendo il pulsante
START/STOP.
Se sono stati impostati dei riferimenti,
comincerà il conto alla rovescia. Regolare la
resistenza con la MANOPOLA DI SELEZIONE.
2. pROGRAMMI pREIMpOSTATI
Il profilo dei programmi preimpostati viene
visualizzato in due secondi mentre si scorrono
i vari programmi. Selezionare il programma
preimpostato desiderato mediante la
MANOPOLA DI SELEZIONE.
I
M A N U A L E D ´ U S O
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