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p3
WEIGHT lOSS (pERTE dE pOIdS) : Programme de combustion des graisses à objectif de durée, dans lequel la
résistance est régulièrement accrue puis progressivement réduite. Choix de 16 niveaux de difficulté.
ÉCHAUFFEMENT
DURÉE
4 minutes
NIVEAU
1
2
1
1
2
2
1
2
3
1
2
4
1
2
5
2
3
6
2
3
7
2
3
8
2
3
9
3
4
10
3
4
11
3
6
12
3
6
13
5
9
14
5
9
15
5
9
16
5
9
SEgMENTS DE PROgRAMME – RÉPÉTÉS
Chaque segment dure 60 secondes
3
4
5
6
7
8
2
3
3
3
4
4
2
3
4
4
5
5
2
4
5
5
6
6
2
5
6
6
7
7
5
6
7
7
8
8
5
7
8
8
9
9
5
8
9
9
10
10
5
9
10
10
11
11
5
10
11
11
12
12
8
11
12
12
13
13
10
12
13
13
14
14
10
13
14
14
15
15
13
14
15
15
16
16
13
15
16
16
17
17
13
16
17
17
18
18
13
17
18
18
19
19
9
10
11
12
13
14
5
5
5
5
4
4
6
6
6
6
5
5
7
7
7
7
6
6
8
8
8
8
7
7
9
9
9
9
8
8
10
10
10
10
9
9
11
11
11
11
10
10
12
12
12
12
11
11
13
13
13
13
12
12
14
14
14
14
13
13
15
15
15
15
14
14
16
16
16
16
15
15
17
17
17
17
16
16
18
18
18
18
17
17
19
19
19
19
18
18
20
20
20
20
19
19
RÉCUPÉRATION
4 minutes
15
16
17
18
19
20
3
3
3
2
2
1
4
4
3
2
2
1
5
5
4
2
2
1
6
6
5
2
2
1
7
7
6
5
3
2
8
8
7
5
3
2
9
9
8
5
3
2
10
10
9
5
3
2
11
11
10
5
4
3
12
12
11
8
4
3
13
13
12
10
6
3
14
14
13
10
6
3
15
15
14
13
9
5
16
16
15
13
9
5
17
17
16
13
9
5
18
18
17
13
9
5
71
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