Tunturi C35 Manual Del Usuario página 33

4. Target HR
Seleccione entre las cuatro intensidades de
entrenamiento existentes (55%, 75%, 90% o TARGET). Si
selecciona TARGET, podrá introducir el ritmo cardíaco
objetivo.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/
STOP.
Durante el entrenamiento, el equipo ajustará
automáticamente la resistencia, de manera que se
alcanzará y mantendrá el objetivo.
5. CONSTANTE WATT
A través del DIAL DE SELECCIÓN, establezca el objetivo
de esfuerzo en vatios y el tiempo objetivo, la distancia
máxima, el consumo energético o el límite máximo de
ritmo cardíaco.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/
STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
Durante el entrenamiento, la máquina ajustará la
resistencia según la velocidad de pedaleo con el objetivo
de alcanzar y mantener el objetivo de nivel de esfuerzo.
Es posible cambiar el nivel de esfuerzo a través del DIAL
DE SELECCIÓN.
6. RECOVERY
Tras el entrenamiento, inicie el cálculo de recuperación a
través del botón RECOVERY. El cálculo de recuperación
del ritmo cardíaco sólo puede comenzar si la medición
del ritmo cardíaco está activada y el valor de éste se
muestra en la pantalla. La máquina tarda 60 segundos en
efectuar la medición. Una vez transcurridos 60 segundos,
la pantalla muestra el índice de recuperación F1-F6 (F1 =
mejor resultado). Para volver al menú principal, vuelva a
pulsar el botón RECOVERY.
7. BODY FAT
Para iniciar la medición, pulse el botón BODY FAT. Sitúe
ambas manos en el manillar y espere ocho segundos. El
contador mostrará durante 30 segundos el símbolo de
grasa corporal, el porcentaje de grasa corporal y el BMI.
ESTABLECIMIENTO DE DATOS DEL USUARIO
Justo después de restablecer el contador o ponerlo a
cero (pulsación prolongada), es posible entrar en el menú
de usuario. Seleccione un usuario y confi rme su selección.
Establezca su sexo, edad, altura y peso. Con el dial de
selección, confi rme su selección. Los datos objetivo
del ejercicio personal (tiempo, distancia, consumo
energético y límite de ritmo cardíaco) se memorizan
y se toman como valores predeterminados cada vez
que se selecciona a ese usuario. Si modifi ca sus datos
de entrenamiento personales, éstos se memorizarán
automáticamente.
NOTAS ADICIONALES
1. Para mostrar la velocidad y la distancia, puede
seleccionar unidades métricas o unidades inglesas a
través del interruptor KM/ML situado en la parte posterior
del contador. Para que el cambio surta efecto, es
necesario volver a conectar el cable de alimentación.
2. Si no está entrenando y no se pulsa ningún botón, el
contador cambia al modo de espera tras cuatro minutos.
Se muestra la temperatura de la sala.
3. Si pulsa el botón START/STOP, el entrenamiento se
detiene durante un máximo de cuatro minutos. Si
vuelve a pulsar el botón, podrá continuar la sesión de
entrenamiento detenida con la fecha de entrenamiento
anterior.
4. Únicamente es posible establecer los objetivos de
entrenamiento (hora, distancia, consumo energético,
límite de ritmo cardíaco) en el modo STOP (no es posible
hacerlo durante el entrenamiento).
5. Si no desea cambiar la fecha de usuario cada vez que
inicie el entrenamiento, pulse START/STOP para omitir su
edición. Entrará en modo de entrenamiento manual.
6. Este equipo no puede utilizarse con fi nes terapéuticos.
7. El consumo de energía se calcula en función de los
valores medios. Este consumo se muestra en kilocalorías.
Para convertirlo a julios, utilice esta fórmula: 1 Kcal = 4,187
KJ.
8. Si está entrenando con medición del ritmo cardíaco
(ya sea con correa en el pecho o a través del manillar),
puede establecer el límite máximo del ritmo cardíaco.
Si durante el entrenamiento se supera este límite, el
contador emitirá pitidos de alarma.
9. Los programas prestablecidos se dividen en 16 pasos.
La duración de un paso depende del tiempo establecido
para el entrenamiento completo. Si el tiempo no se
establece, la duración de un paso será de 100 m de
distancia.
10. Si ha establecido objetivos para realizar la cuenta
atrás, se emitirá una señal acústica y el entrenamiento se
detendrá automáticamente cuando uno de ellos llegue
a cero. Es posible reiniciar el entrenamiento pulsando
START/STOP.
11. Tenga en cuenta que el índice de recuperación se
proporciona en relación con la frecuencia del ritmo
cardíaco tanto al inicio como al fi nal de la medición.
12. En el programa H.R.C. los rangos de los objetivos
de ritmo cardíaco (55%, 75% y 90%) se calculan como
porcentaje a partir del ritmo cardíaco máximo previsto
(fórmula de cálculo: ritmo cardíaco máximo = 220 –
edad).
13. El ajuste automático de la resistencia durante el
programa H.R.C. aumenta cada 30 segundos y disminuye
cada 15 segundos, si es necesario.
14. BODY FAT es una medición personal y el resultado se
basa en los valores medios de la población europea.
Tabla de BMI (índice de masa corporal):
BAJO / MEDIO 20 – 24
MEDIO 24 - 26,5
MEDIO / ALTO > 26,5
Fórmula de BMI = PESO (kg) / ALTURA^2 (m)
Tabla de GRASA CORPORAL % (media de la población
BAJO / MEDIO 13 – 26
MEDIO 26 – 30
MEDIO / ALTO > 30
BAJO / MEDIO 23 – 36
MEDIO 36 – 40
MEDIO / ALTO > 40
33
BAJO < 20
europea):
Grasa:
BAJO < 13
Mujer:
BAJO < 23
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