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P5
P5) QUEMAR GRASAS: entrenamiento específico para perder peso. Favorece la pérdida de peso al aumentar
y disminuir la velocidad, siempre dentro del rango de quema de grasas. Incluye 10 niveles.
Segmento
Tiempo
Inclinación
Nivel 1
Velocidad (km/h)
Inclinación
Nivel 2
Velocidad (km/h)
Inclinación
Nivel 3
Velocidad (km/h)
Inclinación
Nivel 4
Velocidad (km/h)
Inclinación
Nivel 5
Velocidad (km/h)
Inclinación
Nivel 6
Velocidad (km/h)
Inclinación
Nivel 7
Velocidad (km/h)
Inclinación
Nivel 8
Velocidad (km/h)
Inclinación
Nivel 9
Velocidad (km/h)
Inclinación
Nivel 10
Velocidad (km/h)
Calentamiento
1
4:00 min
30 s
30 s
0
0,5
1,5
1,5
0,8
2,4
3,2
0
0,5
1,5
1,5
0,8
3
4
4,8
0,5
1
2
0,8
3,7
4,8
5,6
0,5
1
2
1,6
4,1
5,6
6,4
1
1,5
2,5
2,5
1,6
4,8
6,4
7,2
1
1,5
2,5
2,5
1,6
5,1
7,2
1,5
2
3
2,2
6,1
8
8,8
1,5
2
3
2,2
6,6
8,8
9,6
2
2,5
3,5
3,5
2,2
7,2
9,6
10,4
2
2,5
3,5
3,5
2,2
7,8
10,4
11,2
2
3
4
5
30 s
30 s
30 s
1
0,5
0,5
4
4,8
5,6
6,4
1
0,5
1
5,6
6,4
7,2
2
1,5
1
1
6,4
7,2
8
2
1,5
1
1
7,2
8
8,8
2
1,5
1,5
8
8,8
9,6
2
1,5
1,5
8
8,8
9,6
10,4
3
2,5
2
2
9,6
10,4
11,2
3
2,5
2
2
10,4
11,2
12
3
2,5
2,5
11,2
12
12,8
3
2,5
2,5
12
12,8
13,6
6
7
8
30 s
30 s
30 s
0,5
1
1,5
5,6
4,8
4
0,5
1
1,5
6,4
5,6
4,8
1
1,5
2
7,2
6,4
5,6
1
1,5
2
8
7,2
6,4
1,5
2
2,5
8,8
8
7,2
1,5
2
2,5
9,6
8,8
8
2
2,5
3
10,4
9,6
8,8
2
2,5
3
11,2
10,4
9,6
2,5
3
3,5
12
11,2
10,4
2,5
3
3,5
12,8
12
11,2
47
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