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P6) ESCALADA: permite simular la subida y bajada de una colina. Este programa ayuda a mejorar la condición
muscular y la resistencia cardiovascular.
La inclinación y la velocidad cambian, los segmentos se repiten cada 30 segundos.
Segmento
Tiempo
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
48
Calentamiento
1
4:00 min
30 s
30 s
0
0
1
1,5
0
0
1,5
0
1
2
2,5
0
1,5
2,5
0
1,5
3
3,5
0
1,5
3,5
0
1,5
4
4,5
0
2
4,5
0
2
5
5,5
0
2
5,5
2
3
4
5
30 s
30 s
30 s
2
2,5
3
2
2,5
3
3,5
3
3,5
4
3
3,5
4
4,5
4
4,5
5
4
4,5
5
5,5
5
5,5
6
5
5,5
6
6,5
6
6,5
7
6
6,5
7
7,5
6
7
8
30 s
30 s
30 s
30 s
3
2,5
2
1,5
3,5
3
2,5
4
3,5
3
2,5
4,5
4
3,5
5
4,5
4
3,5
5,5
5
4,5
6
5,5
5
4,5
6,5
6
5,5
7
6,5
6
5,5
7,5
7
6,5
9
10
30 s
1
2
1,5
2
3
2,5
3
4
3,5
4
5
4,5
5
6
5,5
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