Trisa electronics 1859 Instrucciones De Uso página 35

TBW
[%] Содержание воды в организме
Udział wody ustrojowej
Vücut su oranı
Cantitatea de apă în corp
Съдържание на вода в тялото
Возраст [лет]
Wiek [lata]
Yaş [yıl olarak]
Vîrsta (ani)
Възраст (години)
10-100
!
Основное правило:
• При кратковременной потере веса и сохраняющемся / нарастающем содержании жира в организме потери
воды вызваны только, например, тренировкой, посещением сауны или диетой, ограниченной быстрым
снижением веса.
• При увеличении веса и снижении / сохранении содержания жира в организме могла сформироваться важная
мышечная масса.
• При снижении одновременно веса и содержания жира в организме утрачивается жировая масса. В идеале
нужно сочетать диету с физической активностью, занятиями фитнесом или силовой подготовкой. При это
увеличивается мышечная масса.
Zasada podstawowa:
• W przypadku nagłej lub krótkoterminowej utraty wagi ciała i utrzymującego się na tym samym poziomie / zwiększającego
się udziału tłuszczu ustrojowego doszło tylko do utraty wody (np. po treningu, pobycie w saunie lub diecie ograniczonej do
szybkiej utraty wagi).
• W przypadku przybrania na wadze i malejącego / utrzymującego się na tym samym poziomie udziału tłuszczu ustrojowego
mogło dojść do utworzenia cennej masy mięśniowej.
• W przypadku równoczesnego spadania wagi i udziału tłuszczu ustrojowego traci się na masie tłuszczowej. W idealnym
przypadku diecie towarzyszy aktywność fizyczna, trening kondycyjny i siłowy. Dzięki temu zwiększa się udział mięśni.
Prensip kural:
• Kısa süre içerisinde, vücut yağı aynı kalarak / artarak kilo verdiğinizde, sadece su kaybedilmiş olur, örn. bir antremandan,
saunaya gittikten veya sadece çabuk bir şekilde zayıflamakla sınırlı perhizden sonra.
• Vücut yağ oranı düşerek / aynı kalarak kilo alma halinde, değerli kas kütlesi oluşturulabilmiştir.
• Kilonun ve vücut yağ oranının aynı zamanda düşmesi halinde, yağ kütlesi kaybedilir. Bir perhiz, en uygun şekilde
bedeni aktiviteyle, fitnes veya güç antremanı ile desteklenir. Böylece kas oranı artırılır.
Regulă de bază:
• În cazul în cazul în care greutatea corporală a scăzut pe termen scurt, însă cantitatea de grăsimi din corp a rămas aceeaşi /
a crescut, înseamnă că organismul a pierdut apă. Această situaţie poate apărea, de exemplu, după antrenament, după
statul în saună sau în urma aplicării unei diete limitate doar la pierderea din greutate.
• Creşterea în greutate şi reducerea / păstrarea la nivel constant al cantităţii de grăsimi în corp poate duce la creşterea
semnificativă a masei musculare.
• Scăderea greutăţii şi a masei de grăsimi se poate obţine prin pierdere în acelaşi timp din greutate şi din cantitatea de
grăsimi. În cazurile ideale acest efect se va obţine prin combinarea unei diete cu activitatea corporală sau prin efectuarea
de exerciţii destinate întăririi corpului. Aceste exerciţii vor duce la creşterea masei musculare.
Основно правило:
• При бърза загуба на тегло при непроменено / повишено съдържание на телесната мазнина е загубена само
вода, напр. след тренировка, при посещение на сауна или при диета, целяща само постигане на бърза загуба
на тегло.
• При повишаване на теглото и намалено / непроменено сдържание на телесната мазнина се е стигнало до
повишаване на ценната мускулна маса.
• Ако теглото и телесната мазнина спадат едновременно, се постига загуба на мазнина. В идеален случай една
диета се подкрепя от активна телесна дейност, фитнес-тренировка или силова тренировка. По този начин се
повишава мускулната маса.
слишком мало хорошо
za niski dobry
çok düşük İyi
prea mică bine
прекалено ниско добре
<45 % 46-60 %
<50 % 50-65 %
-35-
очень хорошо
bardzo dobry
çok iyi
foarte bine
много добре
>60 %
>65 %