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Körpergewicht / B odyMassIndex (Körpermassenzahl)
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Zahl, die häufig zur Bewertung des Körpergewichts herangezogen
wird. Die Zahl wird aus den Werten Körpergewicht und Körpergröße berechnet, die Formel hierzu lautet:
Body-Mass-Index = Körpergewicht : Körpergröße². Die Einheit für den BMI lautet demzufolge [kg/m²].
Mann < 20 Jahre
Alter Unter-
Normalgewicht
gewicht
10
12,7 – 14,8
14,9 –18,4
11
13,0 – 15,2
15,3 –19,1
12
13,3 – 15,7
15,8 –19,8
13
13,7 – 16,3
16,4 – 20,7
14
14,2 – 16,9
17,0 – 21,7
15
14,6 – 17,5
17,6 – 22,6
16
15,0 – 18,1
18,2 – 23,4
17
15,3 – 18,7
18,8 – 24,2
18
15,6 – 19,1
19,2 – 24,8
19
15,8 – 19,5
19,6 – 25,3
Mann / Frau ≥ 20 Jahre
Alter Unter-
Normalgewicht
gewicht
≥ 20
15,9 – 18,4
18,5 – 24,9
Quelle: Bulletin of the World Health Organization 2007;85:660-7; Adapted from WHO 1995, WHO 2000 and WHO 2004.
Beachten Sie, dass bei sehr muskulösen Körpern (Body Builder) die BMI-Interpretation ein Übergewicht
ausweist. Der Grund hierfür ist, dass der weit überdurchschnittlichen Muskelmasse in der BMI-Formel kei-
ne Rechnung getragen wird.
Zeitlicher Zusammenhang der ergebnisse
Beachten Sie, dass nur der langfristige Trend zählt. Kurzfristige Gewichtsabweichungen innerhalb von we-
nigen Tagen sind zumeist lediglich durch Flüssigkeitsverlust bedingt.
Die Deutung der Ergebnisse richtet sich nach den Veränderungen des Gesamtgewichts und der prozen-
tualen Körperfett-, Körperwasser- und Muskelanteile sowie nach der Zeitdauer, mit welcher diese Ände-
rungen erfolgen. Rasche Veränderungen im Bereich von Tagen sind von mittelfristigen Änderungen (im
Bereich von Wochen) und langfristigen Änderungen (Monaten) zu unterscheiden.
Als Grundregel kann gelten, dass kurzfristige Veränderungen des Gewichts fast ausschließlich Ände-
rungen des Wassergehalts darstellen, während mittel- und langfristige Veränderungen auch den Fett- und
Muskelanteil betreffen können.
• Wenn kurzfristig das Gewicht sinkt, jedoch der Körperfettanteil steigt oder gleich bleibt, haben Sie ledig-
lich Wasser verloren – z.B. nach einem Training, Saunagang oder einer nur auf schnellen Gewichtsverlust
beschränkten Diät.
• Wenn das Gewicht mittelfristig steigt, der Körperfettanteil sinkt oder gleich bleibt, könnten Sie hingegen
wertvolle Muskelmasse aufgebaut haben.
Wenn Gewicht und Körperfettanteil gleichzeitig sinken, funktioniert Ihre Diät – Sie verlieren Fett masse.
Idealerweise unterstützen Sie Ihre Diät mit körperlicher Aktivität, Fitness- oder Krafttraining. Damit können
Sie mittelfristig Ihren Muskelanteil erhöhen.
Frau < 20 Jahre
Über-
Alter Unter-
gewicht
gewicht
18,5 – 26,1
10
12,7 – 14,7
19,2 – 28,0
11
13,0 – 15,2
19,9 – 30,0
12
13,3 – 15,9
20,8 – 31,7
13
13,7 – 16,5
21,8 – 33,1
14
14,2 – 17,1
22,7 – 34,1
15
14,6 – 17,7
23,5 – 34,8
16
15,0 – 18,1
24,3 – 35,2
17
15,3 – 18,3
24,9 – 35,4
18
15,6 – 18,5
25,4 – 35,5
19
15,8 – 18,6
Über-
gewicht
25,0 – 40,0
6
Normalgewicht
Über-
gewicht
14,8 –18,9
19,0 – 28,4
15,3 –19,8
19,9 – 30,2
16,0 – 20,7
20,8 – 31,9
16,6 – 21,7
21,8 – 33,4
17,2 – 22,6
22,7 – 34,7
17,8 – 23,4
23,5 – 35,5
18,2 – 24,0
24,1 – 36,1
18,4 – 24,4
24,5 – 36,3
18,6 – 24,7
24,8 – 36,3
18,7 – 24,9
25,0 – 36,2
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