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ÉCRAN PENDANT LA SÉANCE
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SÉLECTION KM / Mi
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MI
KM
MENU
Paramétrage de la fréquence cardiaque maximum.
À partir de l'écran d'accueil, appuyer sur le bouton
1
Régler votre fréquence cardiaque maximum en appuyant sur les boutons
Valider en appuyant sur le bouton
Calcul de la fréquence cardiaque maximum (FC max):
Pour les femmes: 226 - l'âge.
Pour les hommes: 220 - l'âge.
Ajustement par rapport au niveau de pratique:
Ajouter +10 pour les débutants, personnes non entraînées.
Rester sur le calcul de base ci-dessus pour les pratiquants occasionnels.
Enlever -10 pour les pratiquants réguliers.
La FC max, en lien avec l'objectif:
Un voyant lumineux
changera de couleur en lien avec votre objectif.
< 60 % FC MAX (BLEU) => phase de récupération de la FCMAX
entre 60% et 69% de la FC MAX (VERT) => reprise en douceur
entre 70% et 79% de la FC MAX (JAUNE) => perte de poids
entre 80% et 89% de la FC MAX (ORANGE) => amélioration de l'endurance
> 90 % FC MAX (ROUGE) => amélioration de la performance
Sachez que, pour connaître vos zones cibles, il est recommandé d'effectuer un test d'effort chez un cardiologue.
20
1. Calories brûlées en Kcal
2. Nombre de tours de pédale par minutes (ou rpm)
3. Niveaux de résistance (échelle d'intensité de l'effort)
Par défaut, votre console vous donne les indications de distance et vitesse en km et km/h.
Pour passer en unité Miles (Mi):
1. Éteindre la console.
2. Appuyer plus de 3 secondes sur le bouton central
3. Sélectionner l'unité avec les boutons
4. Valider en appuyant sur le bouton central
pour accéder au menu de réglage de la fréquence cardiaque maximum.
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, la console se met automatiquement sur l'écran d'accueil.
ou
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